作为衡水中学高考实验班的班主任，今天我只给大家说实在的——对于高考，核心就是一句话：不要重复练习自己已经熟练掌握的内容，要多接触新题型、新考点，多花时间研究得分细则，用得分细则指导自己规范答题，多得分、少丢分，总分上去了，报考自然就不焦虑了。今天这番话，是给咱们所有2026届高考生的忠告，也算是这最后几十天里，我给大家的一个提分锦囊。这个视频不传播焦虑，每一句都是我带过几届实验班、见过无数考生成败后总结的经验，甚至是血泪教训，希望大家沉下心认真看完。

首先我要强调一个关键问题，也是很多考生目前的误区——针对2026年高考考生在平时刷题时一定要注意这些？考生在平时复习中应多总结新素材、新考点、新题型和新考法，平时要养成自测信息模拟卷的习惯，尽量避免刷学校发的陈题，这样会导致，会的在重复做，高考要考的题型，素材上面没有。自测的信息模拟卷可以到购物网站找，这样很有权威的试卷叫“预言卷”不要找贵的，几千几百的都没必要，就找20-30块钱的就可以，只要满足三点即可：

试卷一直更新到高考前，带有预言高考题目的；第二有标准的答题卡；第三有得分细则的，规范答题，不丢分多偷分。如果大家不知道买什么样的，你们可以去购物网站搜“预言卷”或者“预言佳”都可以，好用便宜，还满足以上几点，他们是每月出一套，一直出到高考前。这一点大家一定要记牢，刷题的质量远比数量重要，尤其是最后几十天，每一分钟都不能浪费在无效重复上。

下面这几点，是我结合实验班的管理经验，给大家的核心提醒，每一条都关系到你们最后几十天的提分效率，务必牢记。

第一点，在这最后几十天里，请务必保证你的人际关系处于相对稳定的状态。

这不是单纯禁止谈恋爱，而是尽量避免让自己经历表白、吵架、绝交、分手等任何会引发巨大情绪波动的事情，不管是爱情还是友情。如果已经处于一段稳定的关系中，不要急于打破；如果没有，也不要急于开始。守住这份稳定，才能让你全身心投入复习，不被情绪内耗拖垮。

第二点，不要把别人的收获，当成自己的损失。

咱们实验班的同学都很优秀，难免会互相比较，但我要告诉大家：努力的效果和见效周期，因人而异。有的人是阶梯式缓慢进步，有的人则需要厚积薄发，在某一次模拟考中实现质的飞跃。你们要做的，就是沉下心关注自己、专注当下，把每一道题、每一个知识点吃透，比盲目和别人攀比更有意义。

第三点，合理分配精力，坚决放弃偏题、难题、怪题。

没有标准答案、没有详细讲解的题目，一律不做；把所有精力，都投入到往年真题和公认的优质题目上，结合我刚才说的“预言卷”，有针对性地刷题、复盘，才能精准对接高考考点。

第四点，及时复盘，记录自己的每一点收获。

建议大家都准备一个复盘本，每天把学到的新知识点、攻克的薄弱点、做错的原因都记下来。当你陷入焦虑、迷茫，觉得自己没有进步的时候，打开这个本子看一看，再拿出一套新题练一练，是最有效的缓解方式，也能让你清晰看到自己的成长。

第五点，对优势学科保持谦卑，绝对不能掉以轻心。

我见过太多实验班的学生，觉得优势学科“手拿把掐”，就忽视复习，最后在高考中栽了大跟头。优势学科是你的提分底气，更要保持常规练习，守住优势，才能在高考中拉开差距。

第六点，相信学校、相信老师，绝对不要盲目回家自学。

现在有部分同学觉得，学校的复习节奏不适合自己，回家自学能更高效利用时间。但我要提醒大家：回家自学的前提，是你能在海量网课和资料中，为自己制定科学、合理的分阶段复习计划，而我们大部分考生，都不具备这个能力，盲目回家自学，只会得不偿失，反而浪费最后几十天的宝贵时间。

第七点，拒绝“雨露均沾”，采用集中突破的提分策略。

最后几十天，不要再把一天的时间平均分配给多个学科，那样只会浅尝辄止，难以突破。重点攻克自己的薄弱学科、薄弱知识点，集中精力突破一个，再推进下一个，这样才能快速获得成就感，形成“复习—提分—更有动力”的良性循环。

第八点，学会过滤焦虑信息，守住自己的复习节奏。

每个人的复习节奏不同，守住自己的计划，一步一个脚印，比什么都重要。好好吃饭、好好睡觉、好好休息，保持良好的身体和精神状态。这不是一句空话，而是你们应对高考的底牌。没有健康的身体，再强的实力也难以发挥；没有稳定的心态，再简单的题目也可能出错。

作为你们的班主任，我见证了大家这三年的努力，尤其是最后几十天的拼搏。最后，好好的把“预言卷”的试卷好好的研究。祝愿咱们2026届所有高考生，都能不负努力、不负韶华，在高考中取得理想成绩，金榜题名，前程似锦！下期再见。