在2026年10月的广州，89岁的钟南山院士连续出现在公众视野中。他在篮球赛和毕业典礼上的状态让很多网友感到惊讶。人们看这位近九旬的老人，想知道他为何能保持这样多的精力。这背后不是偶然的事，而是一套严谨的生活逻辑在支撑着它。

在第二届“南山挑战杯”篮球邀请赛的揭幕战上，钟南山院士亲自到场开球，现场观众看到他精神好，动作快。随后他又出现在广州医科大学的毕业典礼上，他走路轻快，身子直，全程不需要任何人搀扶，快步走入会场。

在典礼现场，他主动和毕业生握手。许多学生争着和他一起拍照，这让本来严肃的典礼看起来像是一个大的追星活动。网友通过视频看到这一情况后，大多表示很惊讶。大家认为他的精神状态不像一个快90岁的老人，这种和年龄不一样的情况在网上引起了讨论。

这种好身体是因为他有严格的自律。他每个星期做3到4次运动，每次用40到50分钟，一直这样没有变过。他的家里有跑步机、划船器和力量器械。他主要做拉力器、杠上撑等抗阻训练。他说过，本来有五条弹力绳的拉力器，其中有一条已经被拉断，这说明他的肌肉力量很大。
他的心肺功能很强，这也让他在当年有身体条件去支撑高强度的抗疫工作。除了运动以外，他的作息也很规律。他坚持在晚上11点半睡觉，在早上7点起床，这个习惯他保持了数十年。每天中午，他还会保持半小时的午休时间。虽然他有20多年的高血压病史，但是他凭借自律把血压控制在了理想的范围里。

在饮食方面，他按照“早好午饱晚少”的原则来做。他坚持吃七分饱，并且严格控制盐的用量。早餐通常有橙子、红豆粥、全麦面包和牛奶，这是为了让营养保持均衡。这些日常习惯看起来简单，但他几十年一直这样做，让身体有了好的基础。
钟南山的身体状态很年轻，他的心态也很新。他说真正的变老就是不想再学新的东西。他提醒年轻人如果不学人工智能就会落后，这表现了他思想上不想输的想法。在面对高压环境的时候，他保持平淡的态度，并且遵守“不生气、不折腾、不较真”这九个字的话。

他说健康有1半是心理健康，疾病有1半是心理疾病。他看在疫情期间的时候，就是靠知足常乐和长期乐观的心态，他带着大家过了难关。这种心理建设打破了对老年人固步自封的刻板印象，也让大家看到了积极老龄化的可能性。
在今年的全民健康生活方式日，他把“早筛早诊早治”放到了健康生活的核心框架里。他让大家不要有“扛一扛”的侥幸心理，要主动去做疾病筛查。他自己每年都做一次全面体检，用这个行动来说明“防大于治”的医学理念，给公众做了一个榜样。
#钟南山##健康#​​