看着宝宝小脸憋得通红，小腿乱蹬，眼泪汪汪地使劲，结果拉出来的便便却又干又硬，像小羊粪蛋一样一颗一颗的，当妈的心里别提多难受了。更让人着急的是，有的宝宝干脆好几天都不拉，小肚子摸上去鼓鼓胀胀的，吃奶也不香了，睡觉也不踏实了，动不动就哭闹。其实宝宝便秘这件事，十个妈妈里有八个都遇到过，绝大多数情况下都不是什么大问题，只要找对原因、用对方法，很快就能帮宝宝找回顺畅的小肚子。今天就跟大家聊聊，遇到宝宝便秘到底该怎么办，全是实操经验，新手爸妈照着做就行。

先说说最常见的一个原因，就是吃的东西不太对。已经开始吃辅食的宝宝，如果平时吃的太精细，米粉、白粥、面条吃得多，蔬菜水果吃得少，肠道里缺少足够的粗纤维来推动便便往前走，时间一长便便就在肚子里越待越干。这时候可以给宝宝多吃点西梅泥、火龙果、猕猴桃、梨这些带小籽或者水分足的水果，蔬菜方面菠菜、西兰花、南瓜都是不错的选择，稍微切碎一点煮软烂，别一直打成泥糊糊，保留一点颗粒感反而对肠道更好。还在喝奶的小宝宝，如果是奶粉喂养，一定要严格按照罐子上的比例冲调，千万别觉得多加点奶粉营养更足，冲得太浓反而容易让宝宝上火便秘。

除了吃，还有一个特别容易被忽略的点，就是宝宝动得太少了。小月龄的宝宝整天躺着，肠道蠕动本来就慢，可以每天给宝宝做几次顺时针的腹部按摩，手掌搓热以后以肚脐为中心轻轻画圈，每次三五分钟，宝宝舒服得直哼哼。还可以抓着宝宝的小腿做蹬自行车的动作，帮助肠道动起来。大一点的宝宝多趴着玩、多爬多走，别总抱着或者坐着，活动量上去了，肠道也跟着活跃起来。另外要提醒一句，宝宝几天不拉不一定就是便秘，有些母乳宝宝好几天才拉一次，但便便出来是软软的，宝宝精神好吃奶好，那就只是攒肚子，不用太紧张。

如果试了这些方法宝宝还是拉不出来，小脸憋得特别痛苦，可以用棉签蘸一点香油轻轻刺激一下肛门周围，或者按照说明临时用一次宝宝开塞露，但这只是应急的办法，不能经常用。真正要养成好习惯，是每天固定时间把宝宝放在小马桶上坐一会儿，哪怕拉不出来也坐两三分钟，慢慢建立排便的条件反射。平时多给宝宝喝点温水，尤其是天气热或者活动多的时候，水分跟上了便便才不会干。只要耐心调整几天，绝大多数宝宝都能恢复顺畅，如果宝宝超过一周没拉、肚子硬得像小鼓、还伴有呕吐或者精神不好，那就别自己折腾了，赶紧带去医院让医生看看。带娃路上没有过不去的坎，多一点耐心，宝宝的小肚子很快就会舒服起来的。