尽管J同学只练习阿汤3年多，但她对阿汤练习的心态很对路，“对我来说，只要不受伤，然后呼吸是稳定的，我并没有一定要去解锁或突破某个体式，我觉得练习应该是一个自然而然的过程。”

这样的一番感悟源自她这几年在教室熬汤的心得。她看着年纪不大，最初练习时，身体也没有太大的硬伤，练习一序列时，拿体式的速度很快，体式的进步也很大。

“我也会被体式卡住，但钻研一番，似乎就能做到。别看我体式进步快，但这个阶段，我对阿汤练习的本质反而没有概念，也并不觉得自己在练习真正的阿汤。”J同学感慨道。

J同学坦言自己的髋比较紧，练习到脚挂头，她的身体会发出不舒服的信号，之后她就受伤，腰背很难受。

“腰背疼痛折磨我最难受的时候，我都没有办法睡觉，一翻身后背就疼，导致前前后后，卡在脚挂头有一年的时间。我才开始想明白一些事情，也意识到对练习的理解不是发生在我拿体式或体式进步的时候，而是发生在我无法继续练习的时候。”

那一年，她对练习的思考明显变多了，比如她会想，会不会自己的练习就停到脚挂头了，若是如此，她还会继续练下去吗？她的答案是，依旧会练下去。

看到教室里平日练习的小伙伴，陆陆续续拿到后面的体式，她有种落后的感觉，但是这种落后的失落感并没有困扰她太久，因为她开始在练习中探寻新的可能性，比如呼吸的空间、身体的感受、练习的感悟等。

遇到自己练习状态不好时，她会启动这种惯性思维。“就像小时候考试没考好，我会去想自己哪里没做好，复习不充分，还是考试时时间分配得不好，或者是其他原因。”

尽管她很努力地寻找状态不好的原因，结果往往更让她失望，因为她已经很努力地调整自己的生活方式了，包括少吃晚饭，保持好睡眠，并且睡眠质量还不错。

针对这个话题，她跟自己的老师也聊过。老师的解释是，“有时你来到教室，觉得今天是很好的一天，但练习的感觉不一定对。可有时，你觉得这一天的练习未必会好，可能很一般时，在练习中，你没有任何期待，反而练习可能会更舒服，更专注。”

对此，J同学有亲身感受。她有鼻炎，一旦发作，她会穿不上气来，早上头昏昏沉沉的，而在练习中非常难受。

在这样的状态下练习，她需要对呼吸保持更高的关注度。与之相比，当她平时呼吸很顺畅时，她很可能练着练着就走神了，而这时，当她感觉到有困难，就像遇到那些高难体式时，她需要全神贯注，反而是一种更为沉浸的状态。

渐渐地，她会开始享受每一次练习，而突破体式这件事就被抛诸脑后了。

无独有偶，她在2025年参加Dylan老师工作坊的时候，听到老师的分享，很有共鸣。据说，Dylan老师拿到他的最后一个体式是2011年，已经14年没有拿过新体式了。

同时，老师表示一位真正的阿汤练习者，总会经历这个阶段，也就是即使没有更多的体式，也会愿意保持阿汤练习。

没有对新体式的执着，像J同学和Dylan老师这样的练习者，说不定真的会把阿汤一直练下去，而在这个过程中，他们一定还会有不为外人所知的收获，让我们密切关注吧！