文|潇潇

浙江14岁女孩张昕姌百米跑出11秒83的成绩，不仅打破省运会纪录还独揽三枚金牌，全网都将她称作“下一个陈妤颉”。

可她和教练从一开始，就没走追着别人跑的路子。

她走了怎样的路呢？

一、选材看底子，一眼相中好苗子

发掘出张昕姌的是萧山区少体校的田径教练林杰，他在这个行业已经足足干了二十多年。

二人头一回碰面是在2023年，地点就在衙前镇第二小学的操场上。

彼时还在读四年级的张昕姌，此前从未接触过专业田径训练，仅在校运会的60米赛事中跑出过9秒的成绩。

林杰在操场边看她跑了一步，当场就觉得这孩子不一般——重心移动的效率，比普通孩子高出一大截。

入队满半个月后开展首次百米测试，由林杰手动掐秒计时，最终测出的成绩为13秒2。

他最先反应过来的念头是自己计时出了差错，便让孩子再跑一趟，最终得到的成绩依旧在13秒出头。

彼时张昕姌身高刚过一米六，能跑出这样的成绩，完全依托于她先天的身体素质优势。

林杰挑选运动苗子，不看重动作是否花哨，专门关注脚趾抓地力、踝关节弹性、重心位移这类后天极难训练出来的特质。

张昕姌在这几点上优势很明显，但短板也摆在明面上：重心偏高、步幅偏大，胳膊和腰腹的力量还撑不住这么大的步子。

她的天赋还不止来自跑道。

从小练了近八年舞蹈，韧带和灵活性都打了很好的基础，跑起来身体更舒展。

林杰当初一眼相中她，除了身体条件，还有她跑起来不怯场、敢往前冲的劲头。

具备运动天赋的孩子数量不少，但能准确认知天赋上限、知晓循序渐进打磨的教练却十分稀少。

林杰在意的从来不是她现阶段能跑出多快的速度，而是后续力量补足之后，她最终可以达到怎样的水平。

仅靠出众的先天条件远远不够，最终决定运动员发展上限的，是后续采用的训练路径是否科学得当。

二、成绩稳步涨，教练偏让她“慢下来”

这几年张昕姌的成绩，是实打实一步一个台阶往上走。

2024年，她夺得杭州市“阳光杯”100米、200米两个项目的冠军，百米跑出12秒72的成绩，刷新了萧山区运会的原有纪录。

2025年，年仅13岁的她跑出12秒30的成绩，不仅打破浙江省同年龄段百米纪录，斩获人生首座省级冠军，还顺利达到国家一级运动员标准。

2026年7月的全国少年U18锦标赛上，她跳级出战U16组别，以11秒93和24秒86的成绩包揽百米、200米两项冠军。

时隔三个多月的省运会赛场，她的百米成绩提升0.1秒跑出11秒83，拿下200米项目金牌，还在接力最后一棒助力杭州队完成逆转。

三块金牌挂在脖子上，张昕姌却没太兴奋——200米没跑出预期节奏，百米的目标是冲进11秒8，还差了0.03秒。

换做急着出成绩的教练，大概率会马上加训练强度、抠技术细节，赶着再提成绩。

可林杰给她的训练核心，就是一个“慢”字。

他总说，这个年纪的孩子一定要稳，不能急，得往三年五年甚至十年以后的长远发展看。

问题不能等爆发了再解决，要提前发现、提前调整、提前打牢基础。

日常训练是文化课和训练双线并行。

周一到周五在校期间，她借着课间操完成辅助练习，晚托时段去操场或少体校参训，周日到少体校上一节核心训练课，一周最少练六天，忙的时候单日要练两次。

就算训练量不小，张昕姌也从没喊过苦，进了操场不用人催，自己先做准备活动，布置的任务全完成，偶尔还主动给自己加量。

眼下冬训已经正式启动，林杰的训练计划早就排得满满当当。

他没打算让她立刻冲更好的成绩，而是趁着冬训窗口期补基础力量，等身体再发育一些、力量再提一档，再逐步调整步幅和步频的配合度。

成绩涨得快，外界的关注和流量也跟着涌过来，这对14岁的少年来说，是比日常训练更大的考验。

那她抗住这些考验了吗？

三、流量找上门，她只说要做自己

打破省运会纪录之后，各类夸赞和相关对比接连涌来，“新晋短跑天才”“下一个陈妤颉”这类说法随处都能听到。

林杰的态度很明确：陈妤颉是非常优秀的运动员，属于天生的频率型选手。

但两个人的年龄阶段、生理发育、骨龄情况都不一样，技术特点也各有侧重，根本没有可比性，各有各的成长路径。

这类表述他之前就已经说过不止一次了。

张昕姌四年级第一次代表区里参加“阳光杯”接受采访后，心态曾有过波动，是林杰和家长一起耐心引导，才帮她把状态拉回正轨。

全网都在将14岁的张昕姌与其他人对比，她本人语气十分平淡：我就是我，没必要和其他人做比较。

这句话看着普通，却是孩子在外界的各种声音里，给自己定下的准星。

赛场下的张昕姌性格腼腆，一米七的个头手长腿长，说话声音不大，平时话不多，和同学相处得很好。

拿了三金回来第二天，她就正常回班上课，没把成绩当成炫耀的资本。

面对打破纪录的结果，她仅表示当时稍有激动的情绪，没过多长时间就调整好了状态。

她的文化课一节都没落下，只占用晚自习时间训练，作业也按时完成。

她自己盘过数，一整年里能够完全放空休息的时间，加起来也就十多天而已。

赛前感到焦虑紧绷时，她有专属的调整小方法，踏上跑道前喊上一嗓子，心绪很快就能平复安稳。

她常常提到，参赛本质就是和过往的自己比拼，最担心的就是没能发挥出自身的最佳竞技水平。

最近她已经完全回到日常节奏，白天正常上课，晚上按冬训计划补上肢力量、修正摆臂动作。

初三升学节点越来越近，她计划等下半学期参赛次数减少时，把主要精力都放在补学文化课程上。

短期目标是改好摆臂习惯、补够胳膊的力量，长远目标是冲击运动健将等级。

对于往后要走的路，她早就想得明明白白，每一步都踏得扎实牢靠。

能发现天才的伯乐值得被记住，但更难得的，是在少年跑得最快、最容易被掌声冲昏头的时候，有人拉着她慢下来、稳下来。

至于张昕姌能不能成长为第二个陈妤颉，没人敢百分百确定，完全没必要把两人放在一起比较。

她只要站在自己的跑道上，把每一步踩稳踩实，按自己的节奏往前走，就足够了。