南瓜藕、小米
我们讲究顺时养生，秋天就要吃当下的应季食材。入秋之后天气干燥，很多人脾胃容易不舒服，早上吃油腻的东西胃就难受。
不用昂贵补品，用秋天正当季的莲藕、南瓜，再搭配小米，破壁机一键做米糊，不用加糖，绵密顺滑，全是食材本身的清甜。

✅食材：

莲藕、南瓜、小米
莲藕一小段、南瓜两块、小米一小把

小米
作为经典的健脾杂粮，B族维生素含量丰富，性质温和好吸收，不会给肠胃添负担，还能舒缓神经，对改善虚烦失眠、夜尿偏多很友好，是日常养脾胃的基础食材。
南瓜
自带天然清甜，富含胡萝卜素、果胶和多种矿物质，果胶能在胃黏膜表面形成温和的保护层，口感绵润，不用额外加糖就有自然甜味，低负担还能提升米糊的顺滑度，秋燥吃也不容易上火。
藕
淀粉质地细腻，脂肪含量极低，打糊后能快速带来饱腹感，还能生津润燥，很适合秋燥季节缓解口干、咽喉干痒，搭配小米和南瓜，温润不厚重，老人、脾胃虚弱的人也能放心吃。
做法：
1.莲藕去皮切小块，南瓜去皮切块，小米淘洗干净
2.全部食材放入破壁机，加水至800ml水位线
3.选择米糊模式，等待25分钟即可

秋天重在收敛养阴。莲藕养阴生津，南瓜温润护脾胃，小米健脾补虚。
三样应季食材搭配在一起，喝下去胃里暖暖的，好消化。早晨时间紧张也可以做，打好直接饮用，很适合做家常早餐。



⚠️温馨提示：食疗仅作为日常饮食调理，不能替代药物，身体不适请及时就医。

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