今日寒露，二十四节气正式入秋深冬的转折点。
老话讲“寒露一到，百病始发”，这不是夸张。

白露是渐变凉，寒露是骤然寒。昼夜温差拉大、空气又干又冷，从今天开始，不能再“秋冻”了！
分享超实用的寒露居家养生指南，老人小孩都适用，简单好坚持
1、穿衣：牢记「寒露脚不露」
这是寒露最重要的禁忌！
夏天、初秋可以露脚踝、穿拖鞋，寒露之后绝对不行。
寒气最容易从脚底侵入身体，容易引发感冒、手脚冰凉、腰腿酸痛。
重点保暖3个部位：脚踝、腰腹、脖颈
早晚出门加件薄外套，及时换掉凉鞋拖鞋，护住阳气不流失。
2、饮食：防凉燥，少辛辣、多温润
寒露的秋燥是凉燥，很多人会出现咽干、干咳、皮肤起皮、口鼻发干。
饮食记住减辛增酸、滋阴润肺：
少吃：辣椒、烧烤、火锅、生姜大蒜，越吃越燥、容易上火咳嗽
多吃：银耳、百合、雪梨、山药、莲藕、葡萄、石榴
日常多喝温水，晨起一杯温水，缓解一整晚的干燥缺水。

3、作息：早睡不熬夜，收敛精气神
深秋阳气收敛，熬夜最伤肺、最耗气血。
寒露之后建议早睡早起，尽量23点前入睡。
熬夜的人，换季最容易疲惫、脱发、免疫力下降，格外容易感冒。
4、起居：睡前泡脚，养全身
寒露专属养生小事，成本最低、效果最好！
每天睡前温水泡脚10-15分钟，不用加药材。
既能驱寒暖身、改善手脚冰凉，还能缓解秋乏、助眠安神，全家都适合。
总结一句：
寒露不冻脚，润燥不贪凉，早睡护阳气，秋冬少生病。
秋天转瞬即逝，好好养生，就是好好生活。

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