嗯，今天早起养身5公里去了，心肺能力还是敌不过年轻时候的那个自己了，毕竟现在确实不年轻了也不拼数据，全当给自己养成好习惯就OK了，坚持运动，运动带来的多巴胺分泌会使人快乐，不妨你可以去试试，长期爱吃油腻、油炸且不爱运动的人，会存在易烦躁，易负面情绪，最大的问题是你自身身体机能差，比如啊鸡100kg走路五分钟都踹，每天只好上网冲浪到处给漂亮姐姐留言口嗨自己是威猛先生啦，首先身体机能肯定跟年纪有关，且长期不运动你身体机能没有耐性，但是不用急，建议是有氧结合力量训练一起，直接去健身房找练得好的让人家教你，几次就会了，要敢于开口这样才能有姐姐啊，哈哈哈，不要过于细化去练什么胸背肩手臂小腿大腿，你没有那么多精力和时间的，三大项胸背肩顺带有氧能认真完成就行了，练一休一，练二休一都可以，根据自己进步程度， 状态去调整。条件好的找教练带几次熟悉器械使用，重量不用上极限，只要适中每组做4次12个就行了，等你进步了再去追求极限，每个大项都是4组动作，每组做4*12次，最后慢走10-15分钟，冲刺5-10分钟，总时间控制30分钟以内就不太会掉力量，练完一定要适量补充大米饭大馒头，生命在于运动，尽量合理安排时间去坚持，没时间没精力都是哄自己的，饭后散步都算运动，贵在坚持呢，强度稍微提提就好~

5热那丫和A米，一句话概括热那丫保级成功无欲无求，A米随时有被罗马、科莫反超的可能性， 尽可能拿叁分，02 12 03~

6尤文肯定自家主场拿叁分争取锁定前四合理，30  20  21~

7罗马我内心不看好它进前四，因为主教练吧，我感觉它就第五挺合适，现在的意加前面4个才真的具备欧冠竞争力这不可否认吧，罗马、科莫上去大概率也是一轮游，00  11  10~

9曼联和诺丁汉，两队都没有需求了，考虑到曼联本季最后一个主场谢幕值得用胜利画上句号更完美，卡塞米罗的及时复出直接坐稳中场防守，诺丁汉欧联出局保级成功紧绷着的铉终于可以放心了，听话咱摸鱼吧下季还不知道啥情况呢，伤不起了，21 31  41~

10哈马比和马尔默，马上结束五大了，接下来都是北欧小赛可以提前观察起来了，说是说哈马比踢了杯决塞还败了消耗大，但是它涨了看哈马比啊，而且主场哈马进15丢2还没有败过，马尔默来了也不敢说多稳，33 10 21~

14狼队和富勒姆，都这样了往大了弄，21 萍其他 51~

15太妃糖和桑德兰，不确定他俩想不想瓯战，但是明显桑德兰后劲不足最近4次都不胜，太妃糖的铁血主场加上队长克科尔曼主场告别，讲道理是不会败的，10  20  21~

16小蜜蜂和水晶宫，主场小蜜蜂很猛的，就怕它自己要让掉瓯战资格，但是水晶宫毕竟有瓯协联决赛不分心是不可能的，21 10  00~

17亚特蓝大和菠萝尼亚，亚特拿壹分就可以锁定第7了，我看好它~

18纽卡和西汉姆，纽卡的理论瓯战可能就很扯了，下季补强阵容再谈瓯战吧，任何有瓯战资格的队伍阵容不够厚基本就容易打崩了，铁锤帮丝毫不敢懈怠这场不拿分，热刺拿叁分直接提前悬念结束，萍其他 22 12

20毕巴和塞尔塔，毕巴要努力早努力了，现在什么全胜进瓯战资格区纯扯，还是指望塞尔塔拿分合理，11 12  0-2

26塞维和皇马，还是赛维保级合理，皇马都明了队内问题下季再说吧，41 51 22~

33巴萨和贝蒂斯，巴萨谢幕战用胜利庆祝一下提前夺冠的喜悦？贝蒂斯都锁定前五了，41 31 42~

竞技体育存在极大客观性，以上内容仅供查阅，不构成任何建议，请勿过分解读，要热爱喜爱快乐去看待~