坦白说，我自己是个又菜有爱跑步的选手，在配速上是不咋地，但是在装备上是没少去折腾的。

这几年我跑步戴出去的耳机，少说都有几十副了，有时候跑到一般就往外滑，我一边跑一边往里塞实在是很尴尬，有时候又因为风噪的声音太大听不清楚我播放的内容，从那一次之后，我就给自己定了一个目标，跑步用的耳机，在环境嘈杂的时候必须得好用，佩戴也必须得稳，顺便帮你们也理一理，选一副跑步耳机到底看哪些点

一、选择跑步耳机，我主要看：

第一是佩戴稳固性：

一个是耳塞本身的贴合度，能不能靠摩擦力“锁”在耳道里；另一个是耳翼或者耳挂的设计，有没有额外的物理固定。有些耳机看着小巧，跑两公里就开始松，有些看起来“笨笨的”，但跑完全程纹丝不动。

第二是环境音模式：

好的环境音模式，能把外界的声音“透”进来，同时不过分放大风噪。跑步的时候，环境音不是为了听歌，是为了听车、听人、听周围有没有异常

第三是操控便利性：

跑步的时候你不可能掏手机调音量、切歌，所以耳机的触控或者压感逻辑得顺手，最好能盲操

第四是续航和防水：

一场半马下来两三个小时，续航至少得能覆盖。防水等级IPX4是底线，防汗防小雨，不然跑几次就报废

二、把这几个门槛过完，再聊音质、蓝牙版本这些才有意义。接下来也聊聊我手上目前五款在跑步场景下的实测表现

佩戴——这款耳机戴进耳道内给我的感受是轻，塞进去了也没什么存在感，虽然没有耳翼的涉及，但是在实测慢跑和快速冲刺的时候也感觉不到外滑的趋势，也不用时不时去关注这耳机会不会掉出来，同时也去测试了颠簸路段，在稳定性上也不会大打折扣，还是挺不错的

音质——这款耳机的声音风格是偏清亮的中高频是突出的，我在听一些流行歌曲和电子类的曲目作为跑步歌单给我的感受是节奏感量感很强，对于我这种喜欢动次打次带节奏的跑友来说，也不会觉得少了一些什么

其他性能——这款耳机搭载的是蓝牙5.4的芯片，单次的续航大概是9小时左右，搭配上充电仓的总续航为54小时，最低延时给出的标称是80ms，作为日常通勤和跑步上是完全没问题的

OPPO Enco Free4

佩戴——这款耳机的腔体是比较贴耳耳廓的，佩戴上去后友一种卡进去的感觉，配备了几款耳塞，在我跑步的时候对耳道的压迫感是比较小的，长时间佩戴下也不会有什么感觉，比较适合路跑这种相对比较平稳的场地

音质——声音上给我的感受是比较均衡的，低频是有弹性且不轰头的，在跑步的适合听一些节奏感上的音乐的话，鼓点的反馈是很舒服的，中高频段同时也是干净清晰的，在听一些节奏感的音乐或者是有书生这种音乐和节目来说不会被跑步的声音给概括掉

其他性能——搭载的是蓝牙5.4芯片，同时在续航方面单次约6小时，戴上充电仓的总续航可达到54小时，最低的延时标称47ms，作为运动和通勤都是一款还不错的入耳式耳机

华为FreeBuds Pro 5

佩戴——这款华为的耳机腔体是偏大的，但是耳塞的贴合度做的不错，塞进去反而有一种很扎实的密封感，依靠着腔体的弧度和耳塞的摩擦力，在跑步的时候稳固性反而比预先的好一些，但腔体可能会有一些中，跑步的时候会感觉到耳机在耳道里，但不影响日常的听歌和跑步

音质——低频是饱满的，中频也是厚实的，在跑步的时候听音乐是有量感的，但需要注意的是，这种量感可能也是一种“利剑”为什么这样说，因为如果环境音的模式没打开的话，就可能会听不到外界的声音，所以在这点我们只需要注意一下就好了，作为跑步还是挺不错的

其他性能——搭载蓝牙5.3的芯片，续航方面单耳约7小时，带上充电仓的话可达30小时左右，同时最低延时大概是80ms，在跑步场景下不用过渡去在意这个延时，给我最大的感受是环境音和通透模式下做的好，在跑步的时候开起来，车的声音和人的声音都能听的比较自然

声阔Liberty 4 Pro

佩戴——这款耳机的设计是为了运动优化后的，带上这款耳机后也能牢牢的把耳机卡在耳道内，实测中跑步和跳绳都不会晃掉，同时腔体的大小是适中的，塞进耳道内的压迫感是不强的

音质——支持SBC/AAC/LDAC这类的音频解码，同时搭载的是蓝牙5.3的芯片，续航方面单次约7小时左右，带上充电盒子的话能到32小时左右，最低延时也能到80ms，作为日常通勤和运动方面的场景下还是挺不错的

小米RedmiBuds6

佩戴——这款耳机是大尺寸的动圈单元，整体的腔体是比较圆润的感觉，同时塞进去的舒适度是不错的，对小耳道的用户也比较友好，稳固性方面主要是依靠耳塞，在日常慢跑下是没问题的，但是如果遇到起伏比较大的话，可能会有轻微的松动，但好在的是重量方面是比较轻的，掉了也不会有什么坠感

音质——支持360°的声场环绕，同时声音方面的调校是偏中低频的，低频的量感是比较足的，在跑步的时候听那种节奏感音乐比较强的很有劲，中高频也不会有暗暗的感觉，人声也足够突出

其他性能——搭载的是蓝牙5.4芯片，续航方面单次约6小时左右，带仓体的情况下可以达到30小时，最低延时标称的是80ms，在这些基础上还有一个环境音模式，对于日常跑步和运动的人来说还是挺不错的

测试完这几圈，再回头看最开始那个问题：跑步戴入耳式耳机安全吗？

我的答案是——可以安全，但有前提

安全这件事，不取决于耳机，取决于你怎么用。再贵的耳机，环境音模式再通透，你调大音量把自己和世界隔开，那它就是危险的。反过来，一副百元级的耳机，你开着环境音，音量控制在中低档，过马路的时候该摘摘、该听听，那它就是安全的

耳机是戴在自己耳朵上的东西，别人的体验再详细，也比不上你戴出去跑一圈。如果你在纠结选哪款，我的建议是：别光看参数，想想你平时在哪跑、怎么跑，然后照着这几个维度去挑，大概率不会踩坑。