辛苦的同时也给我们带来了快乐[比心][比心][比心]
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七十一岁的小七兄的文章
肌肉流失，可以重新练回来；体脂上涨，也能慢慢减掉。可那份对运动滚烫的热爱一旦消散
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常有人感慨岁月不饶人，难道步入中年，身体就只能一路走下坡？年龄，真的是困住我们的
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很久没跑长途，昨天单人单车500多公里、6小时车程，去浦东机场接孙辈回家。 71
很久没跑长途，昨天单人单车500多公里、6小时车程，去浦东机场接孙辈回家。
71
身材和脸蛋，究竟哪一个更重要？我的答案十分明确：身材远胜于容貌。 脸蛋属于一时的
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脸蛋属于一时的
我们到底为什么要健身？ 人人都向往清晰的肌肉线条、紧致腹肌、利落马甲线，无数人投
我们到底为什么要健身？
人人都向往清晰的肌肉线条、紧致腹肌、利落马甲线，无数人投
说得太有道理了，二者本就是一体共生。外表紧致挺拔的状态，根源是内在硬朗健康的体魄
说得太有道理了，二者本就是一体共生。外表紧致挺拔的状态，根源是内在硬朗健康的体魄
跑步一周跑3-5次比较好，俯卧撑可以隔天做，刚开始不要拼数量，从最简单的动作开始
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谢谢鼓励，坚持运动是中老年人最顶级的远见，善待身体，就是善待余生自己，一起加油[
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![承蒙厚爱！包容百态，深耕己身，守住热爱与初心，共勉同行[比心][比心][比心]](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/118f61932fad5d1ddc49af6e56baf74a.jpg)
承蒙厚爱！包容百态，深耕己身，守住热爱与初心，共勉同行[比心][比心][比心]
承蒙厚爱！包容百态，深耕己身，守住热爱与初心，共勉同行[比心][比心][比心]
再过二十年，压在80后、90后身上最大的难题，不会是房贷车贷，也不是子女教育，而
再过二十年，压在80后、90后身上最大的难题，不会是房贷车贷，也不是子女教育，而
刷评论区总看见一种片面说法：人到中年还保持挺拔匀称身材，无非就是爱臭美、爱显摆罢
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健康是漫长征途，能一直稳稳跑下去，才是真正的赢家，共勉[比心][比心][比心]
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说得太对了，三伏天高温一定要防中暑，慢跑不硬冲强度，抽空多做俯卧撑练上肢，有氧加
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过奖了，跑步打底心肺，力量守住肌肉，两者搭配才能长久抗衰，一起加油[比心][比心
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早上早点跑，配速慢一点没有问题[握手][握手][握手]
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我总反复和朋友们强调一件事：养护身体，永远越早开始越好。 别仗着年轻就肆意透支、
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别仗着年轻就肆意透支、
入伏第二天，清晨气温已然32度，5点准时出发，打卡12.12公里，配速631。
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前几日听闻老友骤然离世，心中满是惋惜。他并非重病缠身，只是坐轮椅时不慎一摔，就此
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65岁才起步力量训练：晚年健身，练的是不求人的底气 我40岁开启慢跑，65岁才
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