爱游泳的人我觉得有点圆乎乎肉嘟嘟[憨笑]
爱游泳的人我觉得有点圆乎乎肉嘟嘟[憨笑]
李捷爱游泳分享健康的文章
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直腿上抬，先转髋（髋飞机训练）再加速度鞭腿（躯干波浪训练），再直腿展髋上抬
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牛奶鸡蛋酵母和面蒸包子，荠菜鸡蛋肉包。我用了200克面包了七个包子，一个是30克
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丝瓜毛豆豆腐干炒蘑菇彩椒。皮蛋排骨瘦肉粥加了大蛏子王。小水萝卜。芭乐。加餐希腊酸
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张展硕的转髋鞭腿陆地动作训练
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均衡饮食一人食分享。一小块杂粮馒头芦笋彩椒炒蛏子，优质蛋白质，还有发酵纳豆。花生
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无需凡尔赛
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联合国粮农组织和世卫组织蛋白质评分体系：我们常吃的鸡蛋(吸收率近100%)居首，
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蛙泳拉高靠压胸展肩起波浪的势能（类似蝶泳的第一个同时）转化动能以及背阔肌。
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肩髋反转半镜呼吸
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游泳在水中的发力方式和人类平时在陆地上完全不同，所以要先把发力方式作对，形成正确
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我能把游泳的动作都拆分成陆地训练。转髋鞭腿拆为髋飞机，躯干波浪和直腿展髋上抬。进
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来头条已经8年了！
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彩椒芦笋炒牛肉，维生素C非常高，而且颜值超高。白蕉海鲈鱼肉特别嫩，怎么做都好吃。
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肩髋反转半镜呼吸造就了歪嘴独眼功。
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