老张，一位68岁的老人，因左侧肢体突发无力症状，被家人迅速送往附近医院。经过头部CT的仔细检查，他被确诊为急性脑出血。

虽然老张在第一时间就接受了必要的治疗，然而因为出血量较大且出血位置影响到了运动中枢，他在出院时左侧肢体仍然无法抬起。

在医生的详细问诊过程中，了解到老张已有8年的高血压病史。然而，他服用降压药物的方式并不规律，经常是断断续续，主要原因是他认为自己的血压是正常的。

进一步探究发现，老张习惯于在临睡前测量血压，而这个时间段的血压相对较低，这给了他一个误导。那么，究竟何时测量血压才能得到最准确的结果呢？

一、什么时候测量血压比较准确？关注3个时间点

人体血压并非恒定不变，而是在一定的范围内持续波动。通常，人体在一天内的血压波动幅度约为20~30mmHg。然而，血压会受到诸多因素的影响，包括周围环境、个人的精神状态、情绪以及生活方式等。这些因素均能对血压产生影响。

对于大多数人，包括一些高血压患者，他们的血压波动呈现出一种特定的模式，即“双峰一谷”。这种模式也被形象地称为“勺型血压”。具体来说，血压在早晨8点左右和下午5点左右会达到高峰，而在夜间凌晨2点左右则会降至低谷。这种波动模式使得一天内的血压变化曲线呈现出勺子的形状。

基于这种血压波动的特点，我们可以有针对性地选择测量血压的最佳时间。

1.早晨起床8点左右

当早晨醒来，身体从休眠中复苏，新陈代谢逐渐变得旺盛。在这个时段，血压会呈现一个稳步攀升的态势。为了获取准确的血压读数，我们应当在心情平和、身体放松的情况下进行血压的测量。

2.下午5点左右

在这个时间段，血压会达到一个高峰，因此，通过测量血压，我们可以及时掌握自身的血压状况。

3.晚上睡觉前

在临睡前量取血压值，有助于我们洞察血压的波动状况。

当然，每个人的血压测量需求都是独特的，因为血压在一天之内会有所变化，所以可以在任何时间点进行测量。

当感觉身体不适时，同样可以通过测量血压来了解自己的健康状况。

此外，我们还可以选择进行24小时动态血压监测，这样可以根据个人血压的波动特征，更准确地把握自身的血压变化规律，从而更有效地进行血压测量。

二、测血压的3大误区，您中了几个？

误区一：慌里慌张测血压？

您是否曾在刚洗完澡、运动完或吃完饭之后，就立刻测量血压呢？

其实，在这些时刻，人体的交感神经较为活跃，导致全身血管处于紧绷和收缩的状态。因此，此时测量的血压值并不适合作为医学观察的基准。

为了准确测量血压，您应当遵循以下五个关键步骤：先排空大小便；确保至少休息五分钟；保持放松的测量姿势；在测量时保持安静，不要说话；还要避免在洗澡后或饭后立即测量血压。

误区二：连测3次取平均，就是真实血压？

关于血压的测量次数，究竟多少才适宜呢？是否应该连续测量三次然后取平均值？又或者，是否应持续测量直至得到一个满意的读数？

事实上，当血管经过多次连续的压迫测量后，会释放出一种内源性的舒张因子。这会导致血压的测量值逐渐降低。有些患者出于“鸵鸟心态”，可能会利用这一特点来刻意追求一个“理想”的血压读数，然而这样的读数并不能真实反映他们的实际血压状况。

因此，我们建议每个人只需测量一次血压即可。所得到的读数，就是当前真实的血压水平。

误区三：血压一定要测量右手？

关于血压测量的手臂选择问题，一直是医学界热议的话题。不同医生对此持有各异的观点。

部分医生从解剖学角度出发，指出右手臂的动脉发育早于左侧，因此右侧血压相对较高，建议测量时应选择右上臂。

另一些医生则基于对一万余名健康体检者的血压数据分析，发现男性左臂血压偏高，而女性则是右臂血压偏高，他们认为应根据性别选择测量的手臂。

还有医生专门针对高血压人群进行了左右手血压对比研究，结果显示两侧血压在统计学上并无显著差异。

综上所述，我们的指导方针并未明确推荐测量哪一侧的手臂血压，而是建议患者在初次测量时，应同时测量双侧血压，并在后续测量中以血压较高的一侧为准。