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“仉大叔，你这天儿一热就头晕，得上医院瞧瞧去！”65岁的仉大叔是个退休工人，平时身体硬朗，但一到夏天高温天气，他就经常感到头晕，食欲也不好。

家里人看他这样不放心，劝他去医院做个体检。仉大叔一开始还不以为意，觉得自己不过是老了点，怕热而已，但后来头晕得厉害，他终于同意去医院看看。

在医院，医生给仉大叔做了个全面检查，发现他的血压高得吓人。医生坐下来，一本正经地跟仉大叔讲道理：“仉大叔，您这高血压可不能大意，高温天气对您来说挑战更大，得好好控制了。”

医生解释说，在热浪来袭时，人的血管会自然扩张，为了维持血压稳定，心脏得加班加点地工作，结果就是可能让血压跳得更高。

对有高血压的人来说，这种情况下很容易头晕目眩，严重的话，还真可能闹出大事，比如中风或心梗。仉大叔听后心里一紧，觉得还是得认真对待。

高温天气容易出汗多，人体很容易脱水，这时候如果水分补充不及时，血容量就会减少，血压自然也就起伏不定了。

仉大叔得记得勤喝水，别等渴了再喝，这样对维持血压稳定大有好处。医生还建议他，可以适当喝点淡盐水补充电解质，千万别喝那些加糖的饮料或是咖啡因太多的东西，那些东西反而会让身体更难受。

因为高温让血管扩张，心脏负担加重，所以仉大叔可能会感到胸闷或心悸。他建议仉大叔尽量避免在天气最热的时候外出，选择早晚凉快的时候散步，出门记得带好防晒工具，穿宽松透气的衣物，尽量保持身体凉爽。

如果感到不适，比如胸闷或心悸，要立刻停下来休息，并测一测血压，必要时赶紧看医生。还有就是，高温天气很容易让人感到疲劳无力。医生提醒仉大叔，夏天一定要确保足够的休息，尽量减少体力消耗，适当午休，帮助身体恢复活力。

饮食上要注意清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，避免那些油腻或辛辣的食物，这样不仅有助于减轻身体负担，还能帮助增强体力。度劳累。午休是个好习惯，可以帮助身体恢复元气。

还有一个重要的信号是视力模糊。高血压患者在高温下可能会出现视力模糊的症状，这通常是由于血压骤然升高导致视网膜血管受损。

医生特别提醒仉大叔，如果出现视力模糊，必须引起高度重视，因为这可能是高血压危象的前兆。应立即测量血压，如果血压过高，要采取降压措施，并尽快就医，避免造成永久性视力损伤。

医生进一步解释，高温天气对高血压患者的影响不仅仅是身体的不适，还可能引发严重的健康问题。为了预防这些问题，仉大叔需要在日常生活中采取一些预防措施。

首先是控制饮食。高血压患者应少吃盐，少吃油腻和高胆固醇的食物。多吃富含钾、钙、镁的食物，这些矿物质有助于降血压。

仉大叔以前喜欢吃咸菜和腌制食品，现在他决定减少这些食品的摄入，改吃一些清淡的食物，比如蒸菜、水煮菜和凉拌菜。同时，多吃水果和蔬菜，特别是富含钾的香蕉、橙子和西红柿等，这些都有助于维持血压稳定。

其次是适量运动。运动有助于增强心肺功能，改善血液循环，对控制血压有很好的效果。但医生提醒，夏季运动要选择合适的时间和强度，避免在高温下进行剧烈运动。仉大叔决定每天早晚各散步半小时，这样既能锻炼身体，又能避免高温的影响。

还可以选择游泳等水中运动，这不仅凉爽，还能有效锻炼心肺功能。医生特别提醒仉大叔，如果出现视力模糊，必须引起高度重视，因为这可能是高血压危象的前兆。应立即测量血压，如果血压过高，要采取降压措施，并尽快就医，避免造成永久性视力损伤。

医生还告诉仉大叔，高温天气对高血压患者的危害不仅仅是身体的不适，还可能引发严重的健康问题。为了预防这些问题，仉大叔需要在日常生活中采取一些预防措施。

保持良好的心态也是非常重要的。长期的精神紧张和压力会导致血压升高，增加心血管疾病的风险。

医生建议仉大叔，平时可以多做一些放松身心的活动，比如听音乐、练瑜伽、冥想等，这些都有助于缓解压力，保持心情愉快。仉大叔想起以前总是为家里的琐事烦心，现在决定改变一下自己，找一些自己喜欢的事情做，保持积极乐观的态度。

医生特别强调了定期监测血压的重要性。高血压是一种慢性病，需要长期管理，定期监测血压可以及时了解病情变化，调整治疗方案。仉大叔决定每天早晚各测一次血压，记录下来，有问题及时咨询医生。

通过不断学习和实践，仉大叔不仅成功控制了自己的血压，还把这些健康知识传播给了身边的每一个人。他觉得，健康真的是一件值得用心去经营的事情。只要每个人都能从生活的点滴做起，养成良好的饮食和生活习惯，就一定能拥有一个健康的身体和愉快的心情。

医生的建议让仉大叔明白了，健康是靠一点一滴积累起来的，不能指望一劳永逸。只有在日常生活中，养成良好的饮食习惯和生活方式，才能保持身体的强健。仉大叔在心里默默计划着新的生活方式，决定要做一个更加健康快乐的人。

高温天气对高血压患者的影响非常大，仉大叔通过医生的建议，学会了如何在高温天气下保护自己。他决定严格按照医生的建议，调整自己的生活方式，保持身体的健康和活力。

他希望通过自己的努力，不仅能保持自己的健康，还能帮助更多的人了解高温天气对健康的影响，采取正确的预防措施。（以上人名均是化名）

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[1]武明芬.医联体模式下药师主导的慢病管理对高血压患者的实施效果分析,中国医院药学杂志,2024-06-21