在这个信息爆炸的时代，手机成了我们生活中不可或缺的“密友”。无论是在明亮的日光下，还是在昏暗的房间里，我们总习惯性地拿出手机，滑动屏幕，沉浸在那方寸的世界里。然而，你可能没有意识到，当你在夜晚关灯后继续看手机时，青光眼正悄悄向你逼近。

每年3月的第二个星期是世界青光眼周。2024年3月10日-16日是世界第十七个世界青光眼周，今年的主题是：共管慢病青光眼，留得光明恒久远。而长时间在黑暗环境中看手机，正是诱发青光眼的“幕后黑手”之一。

一、为什么关灯看手机易引发青光眼？

青光眼是全球首位不可逆性致盲眼病，患病率高、致残性强。青光眼对视力的损害是渐进且不可逆的。初期可能只是轻微的视力下降，但随着时间的推移，视野会逐渐缩小，最终可能导致失明。此外，青光眼患者还常伴有眼痛、头痛等症状，严重影响生活质量。

在黑暗的环境中，我们的瞳孔会自然放大，以吸收更多的光线进入眼睛。然而，当手机屏幕的强光直射入眼时，由于瞳孔的放大，进入眼睛的光线量也大大增加。这些光线中，尤其是蓝光，对视网膜的伤害极大。长时间接受这种刺激，不仅会引起视疲劳，还会导致眼压升高，进而诱发青光眼。

二、青光眼早期信号

1. 视力下降：早期青光眼患者可能出现视力下降。

2. 视野缩小：青光眼会导致视野逐渐缩小，出现“管状视野”。

3. 眼睛疼痛：青光眼患者可能会出现眼睛疼痛、眼胀等症状。

4. 恶心、呕吐：青光眼发作时，可能伴随恶心、呕吐等症状。

三、如何预防青光眼？

1. 控制使用时间：合理控制每天使用手机的时间，尤其是在晚上关灯后。给自己设定一个“无手机时间”，比如睡前一小时不使用手机，让眼睛得到充分的休息。

2. 调整屏幕亮度：根据环境光线调整手机屏幕亮度，避免在黑暗环境中使用过高亮度的屏幕。

3. 保持正确姿势：使用手机时保持正确的姿势，避免长时间低头或侧卧看手机，以减少对眼睛的压力。

4. 定期眼部检查：定期进行眼部检查，尤其是对于有青光眼家族史的人群来说更为重要。通过检查可以及时发现眼压异常等青光眼早期症状。

5. 均衡饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的维生素A和C，这些营养素对维护眼睛健康至关重要。

6. 适当运动：适当的运动可以促进血液循环，包括眼部血液循环，从而降低眼压，预防青光眼。

如果不幸患上了青光眼，也不必恐慌。现代医学已经提供了多种有效的治疗方法，包括药物治疗、激光治疗和手术治疗等。重要的是要积极配合医生的治疗方案，并保持良好的生活习惯和心态。

关灯看手机虽然一时爽，但长期下来对眼睛的伤害却是无法挽回的。让我们从现在做起，关爱自己的眼睛，远离青光眼的困扰。记住，健康的生活方式和良好的用眼习惯是守护我们视力最坚实的屏障！