多吃这2种肉,腿脚有力气,精神饱满一整天!

军宸阅览养护 2024-10-18 16:36:52

一、鸭肉

推荐食谱:啤酒鸭

做法步骤:

腌制鸭肉:首先将鸭肉清洗干净,切成适合的块状。然后用料酒、生姜和生抽将鸭肉腌制一下,大约腌制20分钟,这样可以去腥提鲜。

翻炒鸭肉:热锅倒油,油热后先放入姜片,炒出香味后,加入腌好的鸭肉,大火翻炒。鸭肉的水分炒干,颜色变得微黄即可。

加入香料:接着放入花椒、八角、桂皮、香叶、蒜头、干辣椒,继续翻炒,让香料的香味充分释放出来。

炖煮鸭肉:将啤酒倒入锅中,没过鸭肉,再加适量的清水。大火烧开后,转中小火慢炖,盖上锅盖炖煮大约45分钟左右,让鸭肉充分吸收啤酒和香料的味道。

调味:等汤汁快要炖得差不多的时候,加入盐、生抽、老抽、蚝油和一点白糖调味,再加入一些干辣椒增香。如果喜欢颜色稍深一点,可以再加点老抽。

收汁出锅:最后开大火收汁,汁水变浓稠后,再加一点鸡精提味,翻炒均匀即可出锅。

二、鱼肉

推荐食谱:糖醋鱼片

做法步骤:

腌制鱼片:首先,将鱼片洗净,放入碗中,加入几片姜、少许盐、1勺料酒、1个蛋清和少许黑胡椒抓匀,腌制一会儿。这步是为了去腥增味,让鱼片更入味。

裹粉准备:腌制好的鱼片取出,在表面均匀裹上一层生粉(淀粉),这样可以在油炸时保持鱼片外酥里嫩的口感。

油炸鱼片:锅里倒油,油热后将鱼片一片片下锅炸至金黄色,捞出控油。然后再复炸一次,大约20秒左右,鱼片会更加酥脆。

准备糖醋酱:锅里留一点底油,加入适量番茄酱、白糖、醋和少许生抽调味,小火慢煮,直到酱汁变得浓稠,味道酸甜适中。

混合鱼片:最后,将炸好的鱼片倒入锅中的糖醋酱里,快速翻炒均匀,让每片鱼都裹上糖醋酱,撒上一些葱花点缀提香。

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