“三高”高危人群
1.肥胖、超重人群。
2.暴饮暴食且偏嗜油腻食物者。
3.奉行“生命在于静止”，缺乏运动者。
4.抽烟喝酒，忙于各种应酬者。
5.熬夜成性或者睡眠质量差者。
6.心理压力大，经常有焦虑、紧张等不良情绪者。
如果您从以上六条饮食模式和生活习惯中找到了自己的影子，那么就要小心“三高”了。
“三高”并不是老年人的专利，除先天遗传因素外，暴饮暴食、抽烟、酗酒、熬夜等不良生活习惯，已经让“三高”越来越进入年轻人的世界。
防治“三高”做到六点戒烟酒、少盐油、多运动、睡眠足、畅情志、常规体检。
戒烟酒除了有益自己的健康，也减少了二手烟给别人的伤害；清淡饮食、合理膳食对预防心血管提前衰老至关重要，饮食上还要注意荤素搭配合理，不能暴饮暴食；防治“三高”，运动上推荐中等强度的有氧运动，如散步、慢跑、骑自行车、游泳、练健身操或太极拳等；睡眠时间充足不仅对健康有利，对情绪的调控、压力的缓解也有帮助。研究表明，睡眠时间少于6个小时的人，患“三高”的风险要高于睡眠时间为6~8小时的人。
建议年轻人20岁后定期做常规体检，项目包括血压、血常规、血糖、血脂、肝肾功能等，作为个人的健康档案。
年过40岁后，可考虑每年做一次全身健康检查，以随时掌握个人的身体情况。
如果已患“三高”，在需要药物控制时不要讳疾忌医，一定要积极配合医生治疗，合理使用药物，预防并发症的出现。
中医防治“三高”有妙招中医在防治“三高”方面，具有其独特的优势，可以在辨证的基础上，选择中药养生茶、中医保健操来防治“三高”。
养生茶大多以三七、丹参、麦门冬、枸杞子、黄芪、菊花、玫瑰花、山楂、荷叶等为主，可根据个人具体情况选择其中相应的中药，泡茶饮用。
中医保健操主要推荐五禽戏。五禽戏动作简单，易于学习，操作性强。通过肢体的运动与呼吸吐纳的有机结合，可锻炼关节、调节脏腑、调畅气血，改善心脑血管功能，从而防治“三高”。
需提醒大家的是，清晨是心脑血管事件的高发时段，一般血压也较高，所以建议下午或傍晚锻炼身体。处于血压控制不稳及血糖偏低或过高状态时，均不推荐运动。
