“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分日，阴阳相半,养生需把握一个“平”字。
秋分这天，阳光几乎直射赤道，昼夜等长。
秋分至，残暑终，秋分节气的到来意味着燥气进一步加重。日常养生，重在滋润。
中医理论认为，人体经过了一夏的消耗，到了秋季容易正气不足，对天气变化难以适应，所以会出现诸多不适。
秋燥引发的不适初期可表现为头痛、咽干咽痛、鼻唇干燥、心烦口渴、干咳无痰或咳少量黏痰等。若不加以干预，可导致津伤加重，损伤肺络，甚至出现胸痛、咯血等症状。
饮食宜温润进入秋分后，燥气来势汹汹，日常应对秋燥多加防范。
首先，要对饮食进行适当调整。俗话说，“一夏无病三分虚”“夏耗秋补”，秋季所谓的进补主要以“平补”为主，食物的选择要具有多样化， 除了适当食用高蛋白食物外，还可适当食用酸性水果，如橘子、柚子、葡萄、山楂等，增加津液的分泌。也可以适当用一些食疗方来进行日常养护。
润肺梨汤
将梨带皮切块，放到碗里隔水蒸，做好后拌入蜂蜜，趁温热吃。1日3次，早中晚分服。可以润肺止咳，滋阴润燥。
白萝卜汁
将新鲜的白萝卜削皮后加少量水榨成汁，一周喝1～2次即可。白萝卜汁能防治秋咳。
葱白姜片粥
先将粳米熬成粥，快出锅时放入姜片和葱白碎，再煮5～10分钟即可。葱白姜片粥能预防风寒感冒。
按摩三穴强肺气秋分后，阴气更甚，容易伤肺气，日常可适当按摩这三个穴位以强肺气。
揉迎香穴
秋季鼻黏膜比较敏感，容易出现打喷嚏、流鼻涕等过敏症状。此时，按揉迎香穴可以通畅鼻窍，增强呼吸系统的抗病能力。
用两手中指或食指的指肚，顺时针、逆时针各揉20~30次，以发酸、发胀、发热为度。
擦大椎穴
大椎穴是人体诸阳汇聚的地方，处于阳中之阳位，所以它能够帮助振奋阳经的防御功能。
将一块热毛巾捂在大椎穴上，或洗澡时用热水冲大椎穴加温，经常刺激大椎穴，具有疏风散寒，温阳通阳的作用，可以消除疲劳、增强体质，对于感冒防治有较好效果。
点按中府穴
中府穴在锁骨下窝凹陷，再往下大概有一拇指宽的位置。
这个穴位是手太阴肺经的穴位，主治肺脏，对于有慢性病史的人，点按此穴可提高肺的防御力和抵抗力。
适当进行户外运动要适当增加运动量，以户外运动为主。可以在外界温度适宜时，选择如散步、慢跑、打太极拳、登山等户外运动，根据个人情况选择合适的运动强度，锻炼半小时至1小时为宜。
运动前，要做好充分的热身准备，避免肌肉、韧带或关节损伤。运动出汗后，可适当去除多余的衣物，擦干汗液， 更换干燥、洁净的衣衫，避免受凉。
