「夏至+三伏」这60天，是一年里元气消耗最凶猛的时节！
这段时间的火热之气是一年中最旺的，温度上升很猛，雨水多，下雨后太阳一晒，湿热加倍，人就像蒸桑拿一样，特别容易出汗；
汗为心之液，汗血同源，出汗太多一是耗伤阴血津液；二是出汗的同时，气也随之外泄，大耗元气！加上湿热把脾胃折磨得够呛，胃口不好、消化不好，气血化生不足，让元气更虚！
元气是人体最根本、最重要的能量，是生命的源动力，元气损则病，元气尽则亡。马上就到夏至了，今天写这篇文章，想提前提醒大家，在元气最虚的日子，千万少做4件事，会狠狠的耗伤元气，伤害你的身体根基！
一、生气，是对元气最大的消耗
名医张锡纯认为，元气与肝密切相关。他在
《医学衷中参西录医方》中说：“盖人之元气，根基于肾，萌芽于肝，培养于脾，积贮于胸中，为大气，以斡旋全身”。
简单的说，肝是人体气化最关键，最活跃的脏器，肝气能上达，助心气宣通，又能下达，下连气海，助肾气之疏泄。
如果把一个人的元气看作是放满珍宝的宝盒，肝就是负责花销支配这些宝贝的厉害角色。当一个人情志正常，肝气调畅，元气就能正常输布；
如果情绪不好、压力太大、太焦虑，肝气疏泄太过，就会过度耗散肾水，快速透支花光宝盒里的珍宝。所以有些人姨妈期生气，月经就出走，也有人压力大焦虑，几个月不来大姨妈，甚至闭经！
夏天心火旺，本来就容易心烦，日常我们可以多用空拳拍打膻中穴，膻中在胸部两乳之间正中部位。
《黄帝内经灵枢·海论》：“膻中者，为气之海。”
大猩猩生气的时候，捶胸顿足，这是很有道理的，人也是一样，情绪不好的时候拍打按揉膻中穴，能宁心安神，开胸除闷，养心顺气。之前有个用户说，每天敲打膻中穴100下，气郁质得到了很好的改善，由衷替她感到开心！
觉得不开心，胸有闷气时，双手合十，掌根对敲膻中穴，持续敲上100下，嘴巴微张吐气，帮助把郁闷的情绪吐出来。渐渐有打嗝的感觉，把这个嗝打出来，犹如出了一口恶气一般，特别舒坦，心花怒放。
有时候双手合十，觉得劲儿不够大，那就来个痛快的，真正的捶胸顿足，每一拳，都真真正正夯在胸口，每一拳，都痛痛快快，这痛快的痛，是比我们的内心受苦的痛，要舒服的多。
饮食上适当吃一些疏通肝气、养心的食物，比如佛手、玫瑰花、代代花、玫瑰花、陈皮、茉莉花等，疏肝解郁、健脾通气；梨子、百合、桂圆、莲子、酸枣仁、大枣、黄花菜、藕粉等，清心养心！
二、减少房事，避免过度消耗肾精
现在正处于毒五月，要特别减少房事，肾再好，也别浪，以免伤身。《经》言：「五月初五，初六，初七，十五，十六，十七，二十五，二十六，二十七日为之九毒日，戒夫妇容止（房事）。」
古代农历五月已婚妇女是要回娘家的，这个月湿热毒邪重，是病菌繁殖最快的时节。而房事对人体正气消耗很大，如果不节制，肆无忌惮地消耗正气，一旦抵抗力下降，很容易给外邪可乘之机。
而且夏天心气渐强；心属火，肾属水，心火需要更多的肾水来制衡，过度房事会直接耗伤肾精，肾为先天之本，精伤则阳泄，阴阳两虚，这个夏天会有上不完的火。
除了避免房事过度，过度用眼、熬夜刷手机、熬夜玩刺激的游戏也要避免！
《黄帝内经》中说：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”
这些看似舒服的休息放松，实则伤眼睛，伤肝血，耗肾精、散心神，眼睛会浑浊无光，眼神空洞，整个人没有活力，熬着熬着五脏亏空，元气大损！
如果你没办法避免，那要经常吃些补肝血肾精的食物来弥补损耗，比如乌鸡、墨鱼、淡菜、桑葚、黑芝麻、黑豆、枸杞、黑莓、覆盆子等。
三、疲劳时千万别硬撑，减少消耗也是一种补养
有时候我们工作压力大、学习任务重、家里琐事多，即使身体已经很疲劳了，不得不硬撑着熬夜、加班。
其实，疲劳是身体需要休息的警告，硬撑着就会进一步损耗气血、伤元气，最终积劳成疾。累了该吃就吃，该睡就睡，减少消耗也是一种补养。
更不要在疲劳时喝咖啡、抽烟、喝一些含有咖啡因的饮料，强打精神，强行调动你的元气，加倍透支你的元气，对身体的伤害是翻倍的。
四、少说话、避免长时间说话
少说话，对于元气虚弱之人来说，绝 对是一种保护。你发现没有，长时间说话，会特别容易累，有些主播、老师长时间说话多了，气很急，上气不接下气，甚至会头晕心慌，因为说话本身是很耗元气！
南怀瑾曾说：“开口神气散，意动火工寒”。
说话时精神、意志、脑力、血液都在放射，都在消耗，精气神也随之漏了。
身体里的元气，像个干电池一样，充电并不多却消耗得很快，一下子就干涸了。我们要用得吝啬一点，减省一点，才能保持这个身体的长远存在。
平时能少说话就少说话，特别是废话少说，少唠叨，少抱怨，不得不说的话也简短的表达，上厕所的时候不宜说话，走路、爬山、运动的时候不宜说话……
如果你气血虚，又不得不说话、劳作、运动，经常感觉乏力头晕，可以艾灸一下气海穴，气海穴是人体的元气之根，海有聚会之意，气海穴在脐下1.5寸（2横指），这里为人体先天元气聚会之处。
将点燃的艾条悬于气海穴上，距皮肤约3cm，每次灸10～20min，以灸至皮肤温热红晕，而又不致烧伤皮肤为度，可以快速培补元气！
