在孩子长身高的过程中，每个家长都希望自己孩子可以“高人一等”，往往就会做出许多错误行为帮助孩子长高，而这都可能会影响到孩子的身高发育。

为了避免这种情况的发生，今天来聊一聊，那些年，我们都陷入了哪些身高的误区？

误区一：多吃大补长得高？

营养充足就能长得高其实是一个很陈旧的错误观念。

过去生活条件不好因营养不良导致身材矮小的例子确实多，但对于当今社会这种现象越来越少了，反而要警惕因营养过剩导致的肥胖、性早熟等影响生长发育。

饮食上应注意均衡膳食、种类多样化，忌大鱼大肉、暴饮暴食。

误区二：父母高孩子一定高？

事实上，身高是由遗传、营养、环境、疾病以及生活环境等共同决定的。这其中遗传因素是很重要的内在因素，但并不是唯一的决定因素。

遗传身高如何计算

男孩身高(cm)=(父身高+母身高+13cm)/2±5

女孩身高(cm)=(父身高+母身高-13cm)/2±5

成年身高很大程度上取决于遗传，但遗传身高也会在一定范围内浮动。

后天环境、疾病等因素影响遗传潜力的发挥，所以父母高孩子不一定高，父母矮孩子也有可能达到理想身高。

误区三：长得慢是晚长？

盲目等待，认为现阶段的生长落后都是暂时的，假以时日一定能追上来。

现在晚长并不是普遍现象，不应抱着侥幸心理去赌一把，是否晚长应咨询医生后确认。

晚长是青春发育的延迟，如果孩子已经有进入青春期的征象，但是生长速率和身高都还是明显落后于周围人，这个时候就不应该考虑晚长，而是要尽早排查导致矮小的因素。

这样做，孩子还可以再“拔一拔”

在后两个长高“黄金期”，父母尤其要关注孩子的骨龄情况。早发现、早干预，孩子还有可能再“拔一拔”。

01

吃好饭

大家可以参照《中国居民膳食指南（2016）》中，针对儿童食物的食材种类推荐，来给孩子搭配。

挑食偏食的孩子，不建议家长强行喂，而是针对孩子心理进行合适的引导，同时可以用“食物彩虹”任务，吸引孩子吃饭。

以彩虹的不同颜色为例，让孩子看看自己每天的食物能不能填满一个彩虹。

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还要注意：少吃高胆固醇、高脂肪食物，注意蛋白质的摄入量，并应多吃蔬菜水果。

02

睡好觉

晚上9点到第二天凌晨1点，特别是晚上11点前后，生长激素的分泌量达到最高。

早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。因此，要保证孩子在这两个时间段的深睡眠。

03

运动好

跑步、跳绳、摸高等跳跃性运动，篮球、足球、羽毛球以及游泳等等伸展性运动都可以。

但是，少做举重、哑铃、举沙袋等负重运动。

这些负重运动具有压迫性，对骨骼还未定型的儿童和青少年来说，要少做或不做。以免损伤骨骼，影响身体长高。