血糖的控制直接影响着糖尿病患者的身体健康，短期的血糖波动会影响患者的正常生活。

如果血糖长时间较高会给身体带来很大的影响。

其实，要想控制好血糖，就要从生活中的小细节做起，这里有一些控制血糖的好方法。

这8种控制糖尿病和高血糖的方法，有效而简单

1、控制总热量

糖尿病患者首先要严格控制饮食，控制每天摄入的总热量，这样才能维持患者的营养需求，将体重控制在正常范围内，这样才能稳定血糖。

正常情况下，老年糖尿病患者每天的总热量应为1500-1800大卡，如果是肥胖型糖尿病患者，则应降至1200-1500大卡。

2、多吃蔬菜

糖尿病患者应多吃绿叶蔬菜和低糖水果，绿叶蔬菜对降低血压、血脂和血糖有很好的作用。

因此，糖尿病人可以常吃胡萝卜和芹菜，以及冬瓜和丝瓜等蔬菜，蘑菇和紫菜等真菌和藻类食物也有降低血压和血糖的作用，尤其适合糖尿病患者食用。

3、可以经常性吃鱼肉

糖尿病患者应减少肉类的摄入，不应该经常吃猪肉、牛肉和羊肉，鱼应该在热的时候吃。鱼富含优质蛋白质，可以为人体补充能量，经常吃鱼肉可以降低血糖，可以增强体质，避免营养不良。

4、饭后散步

糖尿病患者应坚持每天饭后一小时左右散步，只要平时保持，血糖就可以保持在正常水平，饭后散步可以迅速进入肌肉和其他组织，然后可以降低血糖。

5、增加活跃度

一般情况下，糖尿病患者只要坚持体育锻炼，血糖就可以有效控制，有些糖尿病患者不需要服用药物就可以控制好血糖。

建议日常生活中可以坚持步行、瑜伽、太极和骑自行车等有氧运动，如果能坚持锻炼，就能有效改善胰岛素抵抗，减轻体重，这些对于降低血糖很有效果。

6、合理用药

糖尿病早期通过饮食控制和运动可以很好地控制血糖，有些糖尿病患者不需要使用降糖药进行治疗，但如果饮食和运动方法的效果不好，则应遵照医嘱，合理使用药物。

肝肾功能不全的糖尿病患者不宜选择需经肝肾代谢的药物，如有必要，还应接受胰岛素治疗。

7、积极治疗其他疾病

由于糖尿病患者的身体较虚弱，他们更容易患上感冒和感染等健康问题。这些健康问题很容易导致体内肾上腺素急剧增加，从而很容易导致血糖升高。

因此，糖尿病人平时一定要注意保暖，根据天气变化增减衣物，尽量减少感冒和感染的发生。 如果出现感冒和感染，一定要积极治疗。

8、自我放松和情绪调节

不管是什么病，最怕的就是病人的心理负担过重，在正常情况下，不好的负面情绪只会加重病情，因此，糖尿病人要学会在平时调整心态。

高血糖给我们带来的并发症是难以想象的，所以我们在日常生活中一定要正确对待，遵照医嘱，或许高血糖并没有那么可怕。

总之，高血糖患者在平时的生活中一定要多加注意，保持良好的生活习惯，身体才会越来越好，希望上面的内容可以帮助到大家。