好的脸色可以让整个人的显得状态很好。

但有这么一群人，无论是男人还是女人，他们的脸色总是发黄且没有光泽，仿佛脸上有一层洗不掉的灰烬，气色不好就会呈现出病态感，因此，需要认识到脸色不好的原因，选择相应的缓解方法。

中医指出，这些人多为湿热体质。

那么，什么是湿热体质呢？具有湿热特征的人有什么特点？有什么办法可以调整吗？

什么是湿热体质？

湿热一般分为外湿和内湿。

外部湿度是指外部环境的影响，如气候、雨水、房间的湿度等，都会导致外部的水分和湿气侵入人体，内湿是指体内有湿气。

中医认为脾具有“运化湿”的作用，出现“水湿内停”现象，体虚的人很容易受到外湿的侵袭，往往会阻塞脾胃，导致湿气内生。

具有湿热特征的人有哪些表现？

湿热是中医理论中的一种病理状态，具有湿热特征的人在体质、症状和生活习惯等方面都有一定的表现。以下是一些典型的湿热特征表现：

1.体质特点

湿热体质的人往往表现为肌肉松弛、皮肤油腻、容易出汗、口苦口干、口臭、舌苔黄腻等。

2.症状表现

湿热体质的人容易出现湿热症状，如面部痤疮、湿疹、皮炎、痱子、黄褐斑等皮肤病；还可能出现消化系统症状，如腹胀、腹泻、便秘、黄疸等；女性可能出现带下异常、月经不规律等妇科病症状。

3.舌象

湿热体质的人舌质常呈红色，舌苔黄腻，脉象滑数。

4.情志特点

湿热体质的人容易烦躁、易怒、情绪不稳定，容易受到外界刺激而产生焦虑、抑郁等情绪。

有什么办法可以调整吗？

1、饮食调理

湿热体质的人应尽量选择清热利湿、清肝利胆、健脾胃的食物，可以吃冬瓜、绿豆、红豆、芹菜、黄瓜、藕、苦瓜、梨、枇杷等食物，但需要忌辛辣食物、火锅、油炸食品、羊肉、荔枝、榴莲、韭菜和其他食物，夏季不要贪吃冷饮，否则会加重病情。

2、运动调整

湿热体质的人适合游泳、登山、武术、中长跑和各种球类运动等高强度、大容量的运动。

但需要选择合适的时间进行锻炼，一定要根据自己的身体情况选择适当的运动，运动量不能超过身体承受能力。

夏季应避免在中午温度较高的时候进行训练，可以选择在晚上或其他较凉爽的时间进行训练。

3、生活环境

居住环境是否潮湿也会影响人体健康，避免居住在低洼潮湿的地方，尽量选择阳光充足、通风干燥的地方居住。

4、情绪调节

湿热体质的人更容易上火、急躁，保持好心情，学会抑制不良情绪，不要让自己长时间处于焦虑的状态中，可以每天参加一些有意义的户外活动，结交更多的新朋友，可以有效缓解压力，让自己感到舒适和快乐。

中医指出，身体是否健康首先会体现在脸上，

因此，大家在平时生活中一定不能忽视自己的脸色，一旦出现问题，及时治疗，避免给身体带来更多的伤害。

看完上面的内容，你是否已经了解到自己脸色差的原因，不过只要在生活中坚持以上4个生活习惯，脸色会越来越好，身体也会更健康，希望上面的内容可以帮助到大家。