脾胃对我们的健康非常重要。

一旦脾胃产生问题，便会引起一系列的身体不适，需要及时进行调整。

事实上，女性脾虚的现象更为明显，会通过身体发出一些信号。只要大家平时仔细观察，就能及时发现。

当收到以下这3个“信号”的时候，说明你可能脾虚了，别不当一回事。

1、食欲不振

当过多水分进入人体时，最有可能损害脾脏。

脾脏的主要功能，是消化和吸收体内的各种食物和水。这些物质可以转化为营养物质，并被身体用来为新陈代谢提供新的能量。

若大多数人食欲不佳，或许是消化功能会出现问题，但有些人饮食不受影响，饥饿感很强，但饭后感觉非常的饱，这也是脾虚的一种表现。

2、舌苔黄

从身体的一些外在表现，可以看出脾胃是否健康。

舌头如果健康，其表面的颜色是粉红色的，看起来是湿的。如果舌头上有一层很薄的舌苔，一般是正常的。

如果舌苔边缘有明显的齿形，则说明脾虚的问题严重。如果舌头上的舌苔又厚又白，有湿滑感，表明身体当中有寒气。

如果舌苔很粗糙、很厚，说明体内有湿热。如果舌头颜色发红，没有苔藓，意味着身体湿热的情况比较严重。

同时，脾脏湿气比较严重的人，往往会感觉舌苔粘稠、厚实。

3、肥胖

90%以上的肥胖者身体都比较虚弱，同时脾胃也是比较虚弱的。

体质虚弱是脾脏以身体功能衰退的结果，脾虚弱会减缓新陈代谢，削弱身体的活力，因此降低营养物质的消耗。

如果营养不能在体内消耗，长期的积累就会导致肥胖。

此外，如果女性感到闷热气短，且饮食不好，并伴有舌苔发黄的症状，很可能是脾虚，应该及时调整饮食，如有必要可以去看中医，服用中药进行调理。

胸闷气短就一定是脾虚吗？

如果早上起床时感到明显的胸闷、气短和头晕，说明脾胃非常虚弱，需要调理。

中医认为，脾气虚弱主要是由肺的问题引起的。在一定程度上，如果肺部失去营养，很容易引起呼吸急促，运动时也会发生呼吸短促的现象。

此外，如果经常发生粘液状的大便，也是是脾湿的典型症状，表明消化功能出现异常，需要及时调整。

如果出现脾虚的现象，日常生活中应该注意什么呢？

1、适量运动

建议大家可以选择较为温和运动的方式，如散步、哑铃、太极拳以及慢跑等。因为出汗过度，会消耗体液和气血，加剧虚寒的现象。

此外不建议游泳，游泳池里的水温低于体温，会使脾胃感到不舒服。同时还建议每天做一些简单的传统运动，可以增强脾胃的活力，如仰卧起坐和俯卧撑等。

2、饮食预防

饮食上避免吃过于凉性的食物，伤脾气，如苦瓜、冬瓜、茄子、芹菜、生菜等，建议多吃红枣、薏米、淮山药等。

但此类食物要注意，在感冒、哮喘发作的时候不建议进食，避免加重病情。

此外，还可以根据饮食喜好进行搭配，制作红枣银耳粥、紫米山药粥等进行食疗。

当一旦出现脾虚的症状，就会导致身体各方面出现气血不足。

对于脾虚，预防是关键的环节。长期患有脾虚，会导致人体消化吸收的功能出现异常，导致抵抗力下降，还可能会引发下呼吸道感染以及反复感冒的现象。

因此，及时的进行调理，预防脾虚非常重要。