说到三伏天，首先想到的就是热，耳边似乎还伴随有蝉鸣声。

这个阶段，正是一年中最热的时间，在接近四十度高温的天气下，皮肤毛孔将会打开，这也正是排出体内湿气的好时候。

三伏天就快要到了，今年的三伏天是从七月十五号初伏开始，到八月二十三号结束，一共四十天。

这段时间，气温最高，身体容易出汗，是一年中湿气最重的一个时节，同时它也是祛湿的黄金期。

如果不做好祛湿的话，湿疹，痱子很容易出现。

从中医的角度来看，三伏天所对应的脏器是脾脏，脾主运化水湿，所以三伏天是健脾祛湿的好时节。

那么如何祛湿呢？

我们要做到少吃三黄，多吃三白。

第一黄，少吃油炸的食物油炸的食物会损伤脾胃，阻碍运化，导致脾虚失重。

第二黄，少喝冰镇啤酒，经常喝会导致体内寒湿之气加重，引起腹痛、腹泻的症状。

第三黄，少吃甜腻的食物，过多的食用甜食容易滋生痰，脾胃不好的患者，难以消化，容易助湿。

那么接下来我们说三白

第一白是指白扁豆，它能够补脾，化湿解暑，对脾祛湿、湿气重有很好的调理效果。

第二白是芡实，它具有止泻，健脾，益气的功效。

第三白是薏仁，经常用炒薏仁和红豆煮粥，有健脾利湿的作用，可以加速体内的寒湿之气排出。