人们身体的正常运转，心理的健康稳定，都基于有规律的生命节奏。
中医认为人类的生命过程和自然规律是相应相通的，自然界的日月变化影响着人体的气血运行。一天之内的昼夜晨昏也影响着人体的新陈代谢。
相反，违背作息规律的人，长期消耗的是身体和心神，迟早会付出身心俱疲的代价。
这和中医治病的本质是一样的。
中医治病的原理就是纠正偏差，恢复身体的动态平衡。
顺时养生是抑郁症等慢性身心疾病的宝藏。
为什么中医治疗抑郁症，先解决睡眠问题？
因为睡眠问题解决了，身体自我修复的能力也打开了，后续治疗就是事半功倍。
如何在不同的时间修复我们的身心？
古人早就为我们留下了十二时辰的养生时刻表。
古人将一天分为十二个时辰。这十二时辰对应着十二条经脉，每个时辰都有一条经脉和一个脏腑负责“值班”。
早晨：储备气血养精神3~5点，肺经值班，也是气血由阴转阳、由静转动的关键时刻。
这个时间段深度睡眠是对肺最好的呵护，也是保证身体阴阳平稳过渡的关键期。这个时辰睡得香，清晨醒来就会容光焕发，精力充沛
5~7点，大肠经值班。这个时间大肠经进入工作状态，开始浓缩小肠里的食物残渣、吸收多余的水分，完成水液代谢和燥化和排泄过程，（也就是排便）开始吐故纳新的一天。
如果不能做到一天一次大便，肠道的毒素就会集聚在这里，引起燥热内结，暴躁易怒。
所以大便是身体健康的晴雨表，如果有便秘、大便不畅的情况，一定要重视及时解决。
7~11点，胃经和脾经值班。脾胃是气血生化的工厂。这个时候胃经的气血最旺，吃一顿营养丰富的早餐，有利于脾胃生化出更多的气血，使人的精神旺盛精力充沛
中午：输送心血养脑力11~13点，是心经值班的时辰，气血转换的时间。需要短暂的睡眠养心神。心的功能旺盛，才能够推送血液到全身各处。如果心血供应不足，就会出现思维迟钝，精神萎靡，心情抑郁。
如果没有条件午睡，也可以外出走走，切忌劳心劳神
下午（晚上）：深度睡眠养心阴17~19点事肾经值班，肾开始存藏最重要的生命基础——精华物质。
所以这个时期养肾最重要，养肾的关键是“藏”，尽量不要扰乱身体内的阳气，不要过度劳累，避免大吃大喝，生冷食物，应该清淡饮食。
19~21点，此时是心包经值班的时辰。心包是给心脏抵挡外邪的“贴身侍卫”。
这个事情可以按揉心包经，能促进血液畅通、化解心气郁滞，让人心境开阔，心绪安宁。
23~1点，胆经值班。是人体自我修复最关键的时刻。如果此时不能休息，就会导致阴气无处躲藏，阳气也无法生发，阴阳失调最容易造成精气亏损、各种慢性疾病找上门，精神难安定。
