便秘虽说不是什么大问题，但是一旦发作起来还真让人难受。在上厕所时，明明已经用尽了全力，蹲的时间久，把腿都蹲麻了，但是依然没有动静。

怎样能够快速解决排便问题？对于便秘的人来说，真的值得去追求真相。在很多人眼里，一天当中是拥有两个黄金排便时间的。

一个是早上刚起床的时候，这是因为经过了一夜的平躺，人慢慢的坐起来，再到站起来，就会有一种反射，刺激到结肠进行蠕动，出现便意，帮助排便。

另外一个就是餐后2小时左右，在这个时间里，食物经过消化，刺激肠胃，也会出现胃结肠反射，让人出现想要排便的感觉。

确实，如果能够经常在固定的时间里去排便，是有益于养成好的排便习惯的。所以，如果排便没有规律，建议能够主动的在这两个时间段去蹲一蹲厕所，促进自己养成固定排便的习惯。

但其实，对于大多数人来说，想便的时候就是最好的时候。因为对于排便来说，并没有什么最佳时段，在食物消化后，身体就想把残渣排出，所以不管是在早晨起床以后，还是吃完饭以后，只要有这种感觉，那就是最适合你的排便时间。

对于排便频率不同的人来说，1天1次和3天1次相比，哪种相对更健康？

其实每个人的身体状况不同，所以排便次数也不同，这需要考虑到个人体质，饮食习惯以及生活习惯等。有些人肠道蠕动速度比较快，所以会1天1次或者1天几次，而有些人肠道蠕动速度慢，进食也少，那就有可能2到3天有1次排便。

便便是怎么来的呢？它是食物经过消化和吸收，剩余的残渣被运到大肠变成粪便，是人体的代谢废物。如果长期堆在肠道，不能及时排出，对身体还是有伤害的。而且很多便便，如果无法及时排出，停留在肠道内，还会被重新吸收，让体积变小。

如此反复，就会让排便变得困难，还有可能引发便秘，痔疮，肛裂等。由于便便都是代谢废物，其中还含有很多有害物质，在被肠道重新吸收以后，还有可能影响免疫力，出现很多不适的感觉，比如头疼头晕、食欲减退等。

另外，还有研究发现，患有结肠癌的人通常都有便秘的困扰。据2021年数据显示，结肠癌新增病例非常多，并且死亡率也排在第二。

而身体的很多问题也可以通过观察大便得知，很多人都认为大便如果突然开始粘粘马桶，大概率上是肠道有了异常。但其实，大便粘马桶的主要因素是饮食，比如说含有果胶和树胶比较多的食物，像是土豆，苹果，香蕉等，如果吃的多了，就有可能导致便便变粘。还有含有高蛋白的食物，不是很好消化，吃多了也容易出现大便变粘的问题。

其实，当大便出现带血或是性状改变，排便困难，甚至疼痛时，更有可能真的是肠道内出了问题，建议及时检查。