有关睡眠的话题中，“人一天到底睡几个小时为好”是出现最多的问题。对于这个问题的答案有很多，那么人一天到底睡多久为好？

答案是因人而异。年龄不一样，所需要的睡眠时间也是不一样的。从婴儿时期开始一直到18岁，这期间的睡眠时间是呈递减的趋势，而18岁以后也不是固定不变的数值，只是相对稳定了而已。

有种说法是成年人的睡眠时间要保证达到7小时，这个问题的答案与上个问题一样，也是因人而异的，7小时只是一个平均数，所以他并不是标准答案。

在这个世界上，有那么一部分人睡眠时间达到6小时，甚至是5个小时就可以，因为他们在6个或者5个小时睡眠以后，就会觉得精力充沛，没有任何不适。与之相反的还有那么一部分人，每天的睡眠需要达到9小时或者10小时，才能保证白天的精神状态正常。

需要注意的是，这两种类型的人都是天生的，并不是靠后期锻炼而来的，而且这两类人的占比都比较低，通常在2%—3%。所以，对于成年人，需要每天睡足7小时或8小时的言论，只是一个参考答案，并不能只依靠睡眠时间来评判自己，是睡眠不足或是睡得太多。

换种说法就是你所需要的睡眠时间与别人可以是不同的，也就是说，你的睡眠时间没有必要和其他人做比较。

那我们需要依靠什么，来判断自己每天所需要的睡眠时长呢？

通常来说，这需要看我们睡醒以后带来的一些表现。如果你在睡醒以后感觉精力旺盛、十分清醒、注意力和记忆力也正常，不会影响生活和工作，那么你的睡眠时间就是可以的。

如果你睡醒以后还是感觉浑身无力、注意力无法集中、依然觉得很困，这就说明你睡的不够。当然，这个不够有可能是睡眠时间不够，也有可能是睡眠质量不达标。

这时你可以参考平均睡眠时长7小时，尝试着延长或缩短时间，来找一找自己所适宜的睡眠时长。如果你还是不了解，自己的睡眠时长够不够，建议通过以下问题来找寻答案。

首先是每天睡7个小时，能让你觉得身体健康，工作效率高吗？

然后是在你所拥有的睡眠时长当中，平时工作时会不会觉得疲惫或乏力？

第三是你会不会经常要依靠咖啡，才能度过白天的时间？

第四是在节假日或者休息日，你会愿意花更多的时间用来睡觉吗？

通过回答以上4个问题得到的答案，你可能就明白自己当下的睡眠时间是否充足。

总的来说，成年人所需要的睡眠时间不是固定的，是因人而异的，7小时只是一个平均数，无法用来衡量自己的睡眠是否足够。至于睡眠时长到底够不够，具体还要看自己清醒以后的状态。如果醒来以后感觉充满力量，工作和生活不受影响，也不会觉得很困，那么你现有的睡眠时长就是可以的。