最近网上有个朋友问了我这么一个话题。我觉得很有意义，于是分享出来跟大家一起探讨一下。

那就是减肥最难的就是是什么？是脂肪难减掉还是难以坚持运动？又或者戒不掉的应酬夜宵等等。其实我认为都不是，真正最难的是如何学会享受饥饿感：

注意了，这里说的是纯饮食减肥，如果用产品，有的时候可能不会感觉很饿，但也能减肥成功。这是因为某些产品增加了饱腹感，有制造了热量缺口，还补充的营养，所以有时候饥饿感没有那么强。

但如果用纯饮食，晚上的饥饿感对我们减肥来说特别重要。因为饥饿的时候，我们人体的肾脏糖异生能力会比平常提升10倍左右。也就意味着会有更多的脂肪被动用，被燃烧，真正起到减肥的目的。

不瞒大家说，我以前用不吃晚上的方法来减肥，晚上就会有一些饥饿感。所以我晚餐一般会吃两根黄瓜加一点肉类或者1个肉饼。

有时候到了晚上会感觉腹中比较饿，但我往往这个时候会非常高兴，因为我知道我只要学会享受这种饥饿感，到了第2天体重绝对不会让我失望。所以这个时候我一般都是继续睡觉，不会再去吃东西。

用这样的方法，一个月大概减了10多斤，腰围减小了4~5厘米左右。事实证明这种方法是可行的。但就是饥饿感来袭，大部分人被饿的睡不着觉，只能去找东西吃。所以造成减肥效果不佳。

很多朋友其实并不是做不到，只是缺乏科学的方法。所以享受饥饿感，大家要一步步来，不能像我一样，饿了也不吃，继续睡觉，很多人是受不了的。

我的建议是大家从晚上饿了吃低糖水果或者黄瓜，西红柿开始。晚上的时候床头边可以放一杯温热的开水，饿了的话先喝点水。然后再吃1~2根黄瓜或者西红柿。

这样的话，饥饿感会得到缓解，同时摄入的能量也会比较低，也更容易坚持下去。如果实在觉得这些不顶饿，也可以放一点即食的鸡胸肉，或者做好的肉类，饱腹感更强，糖分也不会很高。

这里需要注意的是，晚上饿了，最好不要吃零食，饼干，面包等等加工食品。这些食品不仅没有什么饱腹感，而且能量特别高，最重要的是还富含反式脂肪酸。

反式脂肪酸的代谢难度是一般脂肪酸的10倍左右，只要经常吃，绝对会变胖。而且细胞膜的质量会变差，人很容易过敏，对身体健康也不利。

当然最好是不吃，但是很多人还是暂时做不到，所以循序渐进，从吃的少，热量低开始。

总结一下：减肥要学会科学的享受饥饿感，还是中午早上要吃得饱一点。晚上床头可以放点水，低糖水果肉类，实在饿得受不了，稍微吃一点，循序渐进，慢慢的就能忍受住了。