上班只是坐着还感觉很累，这并不是什么新鲜事。很多上班族都有这样的经历。

这可能是因为你的工作很繁琐和重复，也可能是因为你的工作环境很压抑，还可能是因为你患有焦虑症。

小张是一名普通的上班族，每天的工作就是坐在电脑前，处理文件、回复邮件。

虽然他的工作并不算辛苦，但他每天下班后都感到非常疲累，甚至比那些体力劳动者还要累。

小张很纳闷，为什么上班只是坐着，还会感觉这么累呢？

小张来找我做心理咨询，希望我能帮他解决这个问题。

在咨询中，我了解到，小张之所以上班只是坐着还感觉很累，原因有很多。

首先，小张的工作虽然不辛苦，但很繁琐和重复。他每天都要处理大量的文件和邮件，这些工作很考验人的耐心和专注力。

其次，小张的工作环境也很压抑。他的办公室很小，而且很吵。周围的同事都在说话，这让他很难集中注意力工作。

此外，小张还患有焦虑症。他总是担心自己的工作做得不够好，担心被领导批评。这种焦虑情绪也让他感到很疲惫。

在咨询中，我帮助小张认识到了他感到疲累的原因。我也教了他一些应对压力和焦虑的技巧，以及如何提高工作效率。

此外，我还建议小张改变一下工作环境。他可以戴上耳机，听一些轻音乐来隔绝噪音。他也可以在工作间隙站起来走动一下，或者做一些伸展运动。

如果你上班只是坐着还感觉很累，不要觉得不好意思。这并不是你的错。你可以通过改变工作环境、学习一些应对压力和焦虑的技巧，以及提高工作效率来缓解疲劳。

如果你想缓解上班疲劳，以下是一些可以帮助你的建议：

改变一下工作环境。你可以戴上耳机，听一些轻音乐来隔绝噪音。你也可以在工作间隙站起来走动一下，或者做一些伸展运动。

学习一些应对压力和焦虑的技巧。你可以通过冥想、瑜伽、呼吸练习等方式来缓解压力和焦虑。

提高工作效率。你可以通过制定工作计划、合理分配时间、使用一些时间管理工具等方式来提高工作效率。

上班疲劳并不可怕，重要的是要正视它，并找到健康的方式来缓解它。