刷短视频就像吃薯片，一片接一片，根本停不下来。不知不觉中，我们就被短视频霸占了大量的时间和注意力。

我曾经也是一个短视频重度用户，每天都要刷上几个小时。一开始，我觉得短视频很有趣，可以让我放松和解压。但时间一长，我就发现短视频对我的生活产生了负面影响。

我变得越来越难以集中注意力，做什么事情都容易分心。在工作中，我经常走神，出错率也越来越高。在生活中，我也变得更加浮躁和焦虑，很难静下心来做任何事情。

我知道我需要改变，于是我决定戒掉短视频。刚开始戒掉短视频的时候，我真的很不习惯。我总是忍不住想刷手机，但我会利用一些心理咨询的技巧来帮助我转移注意力，比如：

正念冥想：我会每天抽出几分钟时间来进行正念冥想，这可以帮助我平静身心，减少对短视频的渴望。

制定目标：我会给自己设定一些目标，比如每天要完成多少工作、要阅读多少本书等。当我有明确的目标时，我就会更加专注于实现这些目标，而不是把时间浪费在刷短视频上。

寻找替代活动：我会寻找一些替代活动来取代刷短视频，比如阅读、写作、运动等。这些活动可以帮助我培养专注力和创造力，让我更加充实和快乐。

戒掉短视频并不是一件容易的事情，但我做到了。现在，我已经完全摆脱了对短视频的依赖，我的注意力也恢复了正常。我可以在工作中更加专注，在生活中也变得更加平静和快乐。

如果你也和我一样，沉迷于短视频，并且感觉自己的注意力下降了，那么我建议你立刻行动起来，戒掉短视频。你可以尝试一下我上面分享的心理咨询技巧，相信你会从中受益。