早上刚睡醒的时候，笔者都会习惯伸个懒腰，顿时感觉全身的筋骨都得到很好的伸展，周身舒畅。所以大家别小看这么一个简单动作，它也能起到养生作用。

伸懒腰是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的自我锻炼方法。通过伸颈举臂，可以使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。

由于上肢、上体的活动，能使更多的含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。

民间常流传着一句谚语：“常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心”。可见，古人都非常提倡伸懒腰这一习惯。

可养心如上述所说，是因为可利于心脏的充分运动。但养血的原理又为何呢？

大部分人在睡觉时都会保持一定的姿势，受重力的影响，更多血液会向背部或者某侧流动；在工作时，血液则会更多地流向下肢，相应的对其他部位的供给则会减少。

伸懒腰时我们大多会举起手臂、头也会向后仰，这使得血液循环加快，更多的血液流向四肢，特别是供给大脑的血液更充足了。血脉通畅，自可养血。

而且，大家应该都注意到，通常我们伸懒腰的时候，都会伴随着打哈欠，人一次打哈欠的时间在6秒左右，在这期间身体会自主闭目塞听。

全身神经和肌肉都有一定程度上的放松，同时这会促使深呼吸运动，使血液中氧气增加，排出更多的二氧化碳，帮助新陈代谢，从而使人精力更加充沛。

但伸懒腰可不能真的“懒”，此动作还是有些小讲究的：

①身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。

②伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气。

是否非常简单易行！现在，大家不妨都伸个懒腰让自己的身体舒展一下吧。