小满节气过后，我们就进入了五运六气的三之气，天地间气候变化，天人相应，养生也有新的重点。

未来60天，饮食、情绪都需要注意。尤其是饮食，湿气重的人更需要！

一、未来60天：防寒湿，散郁热，养脾胃！

小满过后，很多地方雨量增大，好些朋友都有受凉感冒。

《黄帝内经》五运六气指出：

“三之气（5月20日—7月21日）：“天政布，寒气行，雨乃降，民病寒，反热中，痈疽注下，心热瞀闷，不治者死。”

三之气的这60天会有一股寒水的能量客临，不至于说比秋冬还冷，但对比起其他年份，今年夏天的气候明显会偏湿寒。

应对这样的气候，重点在于防寒湿、散郁热、护脾胃。

防寒湿，以免抵抗力下降，给各种病毒创造生存环境。散郁热，以免“寒包火”，腹泻、烦热、痘痘，严重的还会影响心肺。护脾胃是打好身体的基础，气血需要它来运化，痰湿垃圾也需要它来处理。

这段时间如果淋雨了，回到家中及时换衣服，把身体擦干，用吹风机的热风吹吹大椎穴，能振奋阳气，排出寒气。

平时太阳穴长痘、容易头痛、上火的朋友，多用空拳敲敲胆经，散散郁热，早晨做最好。

二、记得多吃茯苓，泄掉湿气！

三之气寒湿重，记得多吃茯苓，它是《神农本草经》中木部上品药。

《神农本草经》说：“上药一百二十种为君，主养命以应天，无毒，多服、久服不伤人。欲轻身益气，不老延年者，本上经。”

是药三分毒，但这个上品的药，是没有毒的，它常年吃，对身体也没有伤害。

而且上品“应天”，这是说上品药和清净的天之气相感应，帮助人的“神”稳定，通达苍天清净之气。

《黄帝内经》里也有“生气通天”一说，上品药稳定神气格局，又帮助人收顾精气，能让人“神形具备”，所以不老延年。

我们的湿气，是常年积累才形成的，祛湿也不是一两天就能去掉的，所以茯苓祛湿第一个好处就是对身体毫无伤害，可以天天吃。

茯苓健脾益气，能让身体把多余的水排出去，达到祛湿的效果，对于水肿尿少、虚胖浮肿的人很有用。同时还能化痰安神，帮助睡眠（上品调神的缘故）。

明·缪希雍《神农本草经》注疏

与其他祛湿的东西不同，茯苓的利水渗湿功效，是通过健运脾肺而达到的，加上它很平和，既驱邪又扶正，利水而不伤正气，还能宁心安神，对于脾虚引起痰湿重、水肿、食欲不好、大便不成形、肚子胀、睡不好都很好用。

它的好处太多了。

不仅对皮肤特别好，还能减少掉头发。你可能是因为祛湿用了它，结果不仅健脾祛湿，还能皮肤细腻，头发浓密。

《红楼梦》里面记载了过一个世家小姐美容的秘方

这是广州的官员不远万里送到贾府去的，把千年松树下的茯苓去皮、磨浆，晒成白色的粉末，用人奶和着吃，每天一次。如果没有，就用牛奶和着吃，要是牛奶也没有，用沸白水也行。

茯苓长在松树之下，吸取天地的精华。负责选品的合伙人孙太一之前研究岳美中先生的处方，也发现了一个用茯苓的方子。岳美中先生是现代中医大家，国内外都享有盛誉。

我以前也分享过，便宜又好用，你掉头发也可以用起来，杀鸡用牛刀，效果可能更快

我头发长，掉几根就一大坨，但用这个方子，头发虽然掉，但长得也很好，发际线总有短短的新头发长出来，很茂盛，有点胎毛那种感觉。

岳美中先生这样解释

你要是湿气重，痰湿多，你的头发毛囊里面垃圾多，就像土壤腐烂，污水堆积一样，长不出好植物。

大自然的好土，都是下雨之后，就渗到深处了，它不积在那不动，但凡那种不流动的水湿，放一会儿就臭了。

茯苓可以让这些积累在毛囊里的臭水，下行随二便排出身体，头发毛囊有了好土，就能长得好。

三、重视自己的情绪，以免有郁热！

这段时间正是夏热初起的时候，但客气寒水司天，人们容易招惹外寒，内里却有郁热，要注意避免受寒，也得清内热。

好些人长期心情不好，肝郁在身体里久了，会郁而化火，胸部、肋骨那边都很痛，有的人还会肚子胀，或者反胃。容易头昏，身上有鼓起的大包，夏天容易长火疖子。

平时重视自己的情绪，怎么开心怎么来，开心了，身体气机才顺。多揉合谷、太冲穴，每次3分钟。合谷主气，以降为顺，偏于调血中之气；太冲主血，以升为顺，能让郁滞的肝气升发起来。

未来60天，是寒热夹击的60天啊，愿你可以放松心情，气机顺畅，享受夏天的美意。