春节假期在不知不觉中画上句号。节后开工第一天很多人想必还沉浸在过年的气氛中，可惜春节走得太快就像龙卷风，带走了吃吃吃睡睡睡的快乐时光。

春节期间，人们往往会打乱以往的作息时间，走亲访友，各种应酬，晚睡晚起，这样节后早起上班就会成为一件痛苦的事情，以至于白天无精打采，夜晚难以入眠。

陷入恶性循环，疲惫、昏昏欲睡、失眠、注意力难以集中、神经衰弱......各种节后综合症接踵而至。

一

补甘减酸，护肝养阳

春节后马上进入立春，此时应该补甘减酸，护肝养阳，以便逐渐适应春季舒畅、升发的特点。

春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，因为春天人体阳气逐渐开始充实于体表，但还达不到“充盈”的状态。

而同时肝气偏旺，脾胃功能稍弱，所以可以食用一些辛甘发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，还可适当多食牛蒡、藕根、胡萝卜、山芋、薯类、青菜等。

要少食辛辣之物，不宜吃酸，因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。

二

晚睡早起，通风除病

中医认为肝气通达身体才会轻松、精力充沛；肝气受损的话人就很容易疲劳困倦。因此春季首先要让肝休息好，鉴于“人卧则血归于肝”，且立春之后昼渐长，夜渐短，适宜晚睡早起，以利阳气生发。

不过要注意这里的“晚睡”是相对于其他季节的“早睡”而言，并非指超过11点的“熬夜式晚睡”哦。

如果入睡比较困难建议睡前，用温水泡脚温经暖身，水温保持40℃左右，泡20分钟左右，等到身体微微出汗就可以就寝了。

立春之后，天气会逐渐由寒转暖，此时潜伏在家中的各种致病细菌、病毒也会随之生长繁殖，古语云：“（立春）百草回芽，旧病萌发”。

为避免立春后疾病的发生，假期复工后要注意开窗通风，让室内空气充分流动，减少细菌和污染物，保持空气清新，建议一天两次，每次15-20分钟为宜。

三

饮养生茶，舒畅迎春

中医认为春天属木，在五脏中与肝相应，肝在生理上主疏泄，在志为怒，喜调达而恶抑郁。春节后人的肝气亦开始旺盛，排浊气、畅气血，正是调养肝脏的大好时机。

此外初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，减少毒素和“火气”对肝脏的损害。

平时可多喝温开水，或在水中加入枸杞、玫瑰或陈皮等做养生茶饮，可以滋补肝肾、益精明目、疏肝理气。

1

春季喝茶可以去肝火

人体的新陈代谢与季节有一定关系，春季人体新陈代谢旺盛，导致肝火旺盛，令人变得急躁，容易发脾气。因此，春季养生重在养肝，而喝茶可以起到调节肝火的作用，实现清肝、柔肝、疏肝、护肝。

2

春季喝茶可以去寒气

冬天的天气寒冷，春天刚到来，身体里面难免会有积累的寒气，这时候多喝茶，可以帮助驱除身体的寒气。原材料的选用上以温补食材为主。

3

春季喝茶可以正气

春季是正气的好时候，可以选择一些利于脾胃的茶，帮助促进体内气行走，使体内之气流畅，同时加上深呼吸调理，能让体内之气更加活跃。

自古以来人们都爱喝茶，我们中华文明的长河中，记载茶叶口感功效的著作数不胜数，《本草纲目》曰：“茶苦而寒，阴中之阴，沉也，降也，最能降火。火为百病，火降则上清矣。然火有五次，有虚实。苦少壮胃健之人，心肺脾胃之火多盛，故与茶相宜。”认为茶有清火去疾的功能。

4

春季喝茶可以解春困

春天阳气生发，给万物带来了生机，但人们却会感到困倦乏力，出现春困的现象。而喝茶有提神作用，特别是春天的绿茶，不仅可以提神，还能令人神清气爽，有效改善春困的烦恼。

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