长风已经从一个新员工，变成老员工了，随着长风技术的提高，领导给他布置了越来越多的任务，经常会有本组的同事，和外部门的人来找他，催促他。他也从可以按时完成工作，到现在的拖拉不能按时完成，甚至有时手上会有好几个项目同时要做。有时他会感觉到紧张、不安、害怕、心烦等；有时也会心跳加快、呼吸急促、胸闷、尿频、多汗等。

他所有的症状，说明他焦虑了，工作是他焦虑了。

工作焦虑，这个字眼或许在当今社会越来越频繁地出现在我们的耳边。特别是刚入职场的新人，面对工作压力、人际关系、未来发展等诸多问题，都会或多或少地体验到焦虑情绪。焦虑并不可怕，当我们遇到它，想办法化解，就可以了。如果不能很好的化解焦虑，轻则影响我们的工作和生活，重则可能是我们产生抑郁。

下面是我个人面对焦虑时的一些认识，分享给大家，希望对你有所帮助。

1.     认清焦虑来源

我们要明确的是，焦虑不是无源之水。它可能来源于工作中的压力，也可能来源于与同事的矛盾，又或者是个人生活中的一些困扰。只有明确了焦虑的根源，我们才能有针对性地解决问题。

如果是工作任务导致的焦虑，那么我们可以考虑调整工作方式，提高效率，或者与上级沟通，寻求更合理的工作分配。

如果是生活上的原因，产生了焦虑，我要及时的给家人和朋友沟通，尽量快速的调整现有的一些生活方式和关系。

2.     寻求支持

当我们深陷焦虑之中，往往需要一个出口，而这个出口，有时就是身边的同事或朋友。与他们分享你的困惑，听听他们的建议，或许可以为你带来全新的视角。同时，得到他们的支持和理解，也会让你感到更加有力量去面对职场的种种挑战。

如果你是因为某件事情感到焦虑，你会注意到自己心跳加快、呼吸急促、手心有些出汗、浑身肌肉收紧，甚至胃部都有些紧缩的感觉。

这时你可以跑到一个没人的地方，大喊大叫“我兴奋了”... ... 。大叫过后，再一次地去体验一下身体状态。刚才的症状可能就会减少一半。

或者是进行一场激烈的运动，也可以很好的化解一部分焦虑。

此外，心理咨询也是一个非常好的途径。通过专业的咨询，你可以更加深入地了解自己的情绪，并得到专业的指导和帮助。

3.     保持积极态度

尽管说起来简单，做起来难，但积极的心态是化解焦虑的重要武器。每当感到焦虑，不妨尝试转换思维方式，例如，将“我怎么这么笨，做不完这项任务”转变为“我需要找到更高效的方法来完成这项任务”。

还有就是积极态度不是着急，特别是工作压力大，任务多的时候，一定要放平心态，不能一直想着，我要快速的完成任务，而是，不急不燥的，有计划的，认真去完成。

此外，可以尝试进行冥想、瑜伽等放松身心的方法，帮助自己从焦虑情绪中走出来。

4.     勇于面对，不逃避

逃避是焦虑最大的助长因素。当我们选择逃避而不是面对问题时，问题并不会因此而消失，相反，它会变得越来越大。所以，当遇到问题和挑战时，我们要勇敢地面对它，寻找解决方法，而不是选择逃避。人生没有过不去的火焰山。工作上自己尽力了，就是领导批几句，又能如何呢？

职场中的焦虑无疑是每个人都可能遇到的问题，但关键在于我们如何去面对它。通过认清焦虑的来源，寻求支持，保持积极态度，以及勇于面对，我们可以有效地化解焦虑，走向职场的成功。

还有就是大家一定要认清楚，人生的每个阶段，都会遇到焦虑，不同的人，有不同的焦虑，不要看那些人，天天喜笑颜开，可能内心也是非常焦虑的，只是人家没有在你的面前，表现出来而已。

所以焦虑不可怕，只要我们即使的化解焦虑就好了。