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“医生啊，我每天早上起来走一走，晚上泡泡脚，饭后还打一会儿太极，您说我这病能不能好点啊？”65岁的卢大妈皱着眉头，一脸真诚地看着面前的医生。

医生看着她，推了推鼻梁上的眼镜，思索片刻后说道：“嗯，卢大妈，您这肾衰竭确实是不太好治，但您坚持这几件事儿，病情倒也没加重，还算是稳得住。”

听完这话，卢大妈拍了拍大腿，兴奋得像是中了五百万彩票，“好嘞！那我可继续坚持！”

话音刚落，卢大妈转身就往门外走，脚步虽慢，但步伐稳健。大妈的秘诀，到底是啥呢？

卢大妈年轻的时候，她可谓是社区里的活雷锋，左邻右舍有个大事小情，总能见到她忙前忙后的身影。

到了老年，本以为能享个清闲，可天不遂人愿，几年前，她被确诊为慢性肾衰竭。

医生告知她，这种病难以根治，只能靠维持性治疗维系。

然而，卢大妈这个人呢，就是个不服输的主，越是医生说“只能维持”，她越觉得自己得另辟蹊径，把这病“驯服”了。

于是，她每天开始坚持三件事：早起慢走、饭后打太极、晚上泡脚。

简单吧？可别小看这三件事，卢大妈就是靠着这套“土办法”，硬是让病情没再恶化。

每天一大早，卢大妈总是准时在五点钟醒来，开始她新的一天。

她坚持认为“动是活，不动是死”，早晨空气好、温度合适，起床后溜达溜达能让她浑身都舒坦。

有人可能会质疑：“走路能有啥神奇效果？”

嘿，这个还真有数据支撑！有研究表明，65岁以上的老年人，如果每天能保持30分钟的中低强度活动，比如散步、慢走，患慢性疾病的风险能降低高达25%！

这不光是养生大妈们的“心理安慰”，还是有科学依据的呢。

而且，走路还有个很玄乎的道理。

脚底有不少神经末梢和血管，适度的行走能促进血液循环，帮助排除体内毒素，对肾脏这种“废物处理器”起到一定的帮助。

尽管肾衰竭是不可逆的疾病，但通过这些小动作，确实能让肾脏在有限的情况下运转得更加“从容”。

再来说说饭后打太极。卢大妈对太极拳情有独钟，每次吃完饭后，她都会打上半小时，那感觉真是轻松愉悦。

她总是说：“太极拳啊，可不是随便比划几下那么简单，它讲究的是‘心静如水，内外兼修’。”

虽然听起来有点玄乎，但还别说，太极对慢性病患者确实有不少好处。

医生也曾提醒过：“肾衰竭患者不要过度运动，轻度的有氧运动反而有助于病情控制。”

太极正好符合这个要求，既有氧，又不过度，稳稳当当还能消耗一顿饭的热量，卢大妈心里头别提多得意了。

你可能觉得泡脚嘛，谁不会啊？但卢大妈泡脚，那叫一个讲究。

每天晚上，太阳一落山，她准时端起个木桶，泡上热水，搁里头点姜片、艾草，泡得那叫一个舒坦。

她常说：“泡脚能暖肾。”这话听起来像是老祖宗的说法，实际上也有点道理。

首先，泡脚确实能促进血液循环，特别是肾功能不全的患者，肾脏排毒功能下降，血液流通不畅，通过泡脚，可以让下肢的血液更好地回流到心脏，从而间接帮助肾脏减轻负担。

其次，泡脚时的温度控制得当，还能帮助缓解肾衰竭患者常见的四肢冰冷问题。

医生曾经告诉过卢大妈：“保持体温稳定，对肾脏患者尤其重要。”大妈一听，天天泡得那叫一个认真，绝不马虎。

不过话说回来，光靠这三件事儿，卢大妈的肾衰竭就能“逆转”吗？当然不可能，医生也明确告诉她：“慢性肾衰竭是不可逆的。”但她的坚持让病情没加重，这已经是相当不易了。

医生说过，慢性病最怕的不是治不好，而是患者自己放弃了自我管理。

卢大妈的三件事儿看似平凡，却正是她积极面对病情、与疾病长期抗争的“秘密武器”。

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[1]徐佳慧.慢性肾衰竭病人饮食干预的研究进展,全科护理,2024-05-24