在日常生活中，许多人都曾经历过手麻或者脚麻的情况。蹲坑蹲太久腿麻了，压着手睡觉一觉醒来手麻了，经常无缘无故手麻、脚麻……

手脚麻木的问题看似普通，实际上可大可小。如果手脚麻木成为一种常态，频繁出现且无明显诱因，那么这可能是身体在向我们发出某种信号。

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手麻、脚麻大多因为这个原因

很多情况下，手麻、脚麻是因为不良的姿势或者长时间保持同一姿势导致的。比如久坐、久蹲、久站；又或者长时间提重物、抱孩子……这种情况导致局部血液循环受阻，神经暂时性缺血和缺氧。通常这种麻木感会在改变姿势后很快消失，短期内对身体影响较小。但如果长期反复保持这样的姿势习惯，也会造成慢性劳损，相应的症状也会长期伴随。

出现这样的手麻、脚麻，可通过简单的方法可以帮助缓解：

首先，改变姿势是直接、有效的缓解方式。如果感到手脚麻木，应立即调整姿势，让受压的部位得到放松。

其次，麻木出现时，可以通过一些简单的动作来促进血液循环，如握拳、拍打麻木部位、紧绷脚部等。这些动作重复几次，通常能够有效缓解麻木感。

如果是久蹲、久站、提重物等情况引起的麻木，在充分休息后也可缓解。

另外，定期进行伸展运动和适当的体育锻炼，也有助于改善血液循环，对预防手脚麻木有积极作用。

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经常手脚麻木，小心7种疾病

若手脚麻木的症状表现频繁，应警惕疾病信号，可根据症状的特征、部位以及其他伴随症状来进行初步判断，及时发现问题。其中，有下列7种疾病较为常见：

1.脊柱疾病

若麻木感慢性、反复发作，并伴有颈肩部或腰部的酸痛、僵硬等症状，可能与脊柱神经受压迫有关，比如椎间盘突出就会导致这种情况。单侧手臂或手指麻木时，应考虑颈椎的问题；单侧大腿或小腿、足部的麻木，通常考虑腰椎的问题。一般来说，患者在劳累时症状会加重，经休息后症状有所缓解。

2.腕管综合征

如果只是手指麻木，但有进行性加重，尤其是屈腕时手指麻木加剧的情况，可能是腕管综合征引起的。腕管综合征是由于腕部劳损等原因引起的腕横韧带增厚，导致正中神经受压，引起手指麻木无力。常见于从事家务劳动较多的中年妇女、长期使用电脑登人群中。

3.下肢静脉曲张

又俗称“蚯蚓腿”。下肢静脉曲张可能引起下肢麻木，这通常与血液循环不畅有关，尤其容易发生在需要长时间站立、长时间静坐、重体力劳动、妊娠期妇女等人群中。症状还包括腿部沉重、疼痛、肿胀或瘙痒。腿部“蚯蚓样”的血管凸出往往中后期才出现。

4.脑卒中

手脚麻木、活动障碍的情况如果只出现在一侧肢体，可能是脑卒中的先兆。脑卒中引起的肢体麻木通常是突发的的，并可能伴有言语障碍、一侧面部麻木口角歪斜等症状。

5. 帕金森病

帕金森病属于一种神经系统退行性病变，除了双手颤抖的表现之外，还可能出现动作不协调、肌肉僵硬、手脚麻木、走路不稳等症状。

6.糖尿病

糖尿病引起的周围神经病变常呈对称性疼痛和感觉异常，下肢症状较上肢多见。除了手脚麻木之外，患者皮肤还常有蚁走、虫爬、发热、触电样感觉，这样的感觉可能会从远端脚趾上行至膝上。

7.肿瘤

长期慢性的手脚麻木，症状表现越来越严重，且经休息后也无法缓解，还应考虑恶性肿瘤的情况。肿瘤晚期可能因远隔部位效应影响，产生相应的神经症状。

当然，导致手脚麻木的情况还有很多，应积极检查，明确诊断，寻找病因。