高血糖已成了影响人体健康的重要问题之一，据统计，全球范围内糖尿病患者数量持续攀升。高血糖作为糖尿病的前兆或伴随症状，更是不容忽视。

很多人觉得，既然血糖高是因为摄入了过多糖分，而水果糖分含量又相对较高，那血糖高的人就应该远离水果。其实不然，人若长期不吃水果，身体就会缺乏一些从水果中摄取的营养成分，当营养不均衡时也容易引发各种不适。

对于血糖偏高的人群来说，并不是所有水果都会导致血糖急剧升高，有些水果不但不会对血糖造成太大影响，一定程度上反而还能帮助血糖稳定。

生活中一些常见的水果因其独特的营养成分和生物活性物质，被称为天然的“胰岛素激活剂”，血糖偏高的人在适当的时间适量食用，不会给身体造成太大负担。

一、樱桃

樱桃富含维生素C和类黄酮等抗氧化物质，不仅能够改善血管弹性，帮助细胞更有效地利用血糖，还有助于预防糖尿病并发症的发生。樱桃中含有的花青素还能促进胰岛素的分泌，从而降低体内的含糖量。

此外，樱桃中的膳食纤维能够减缓食物消化速度，从而减缓血糖上升的速度，是名副其实的血糖调节小能手。樱桃的升糖指数也相对较低，适合作为糖尿病患者的水果选择。

樱桃虽然低糖、低热量，但血糖偏高人群也要注意，不要把樱桃榨成果汁，尽量在两餐中间食用。食用时控制好量（10-15颗/天），避免摄入过多，导致血糖波动、腹胀等不适。