饮食不规律或经常吃辛辣刺激食物，时间长了就会导致胃部健康受损，尤其是对于经常饮酒的人群来讲，更应该多注意保护自己的胃部健康，否则就很容易导致胃部出现问题。

而学会这4个养胃的方法，并能够长期坚持下去就可以让胃部重新恢复健康，不妨看看！

养胃的4个办法是什么？

1、按摩养胃

按摩是一种比较传统的中医疗法，如果胃部出现了问题可以在医生的建议下，对内关穴和足三里穴进行按摩，不仅可以起到养胃的效果，而且还能缓解身体疲劳、放松精神。

在按摩的时候手法一定要轻柔，采用点按的方式不断刺激穴位，这样才能起到养胃护胃的效果。

另外，也可以对腹部进行按摩，在按摩前应先平躺在床上，然后将手掌搓热后放在肚脐上不断按摩。

这样不仅可以有效缓解消化不良的问题，而且还能让胃部得到放松，更为重要的是还能有效缓解胃溃疡和十二指肠溃疡，所以胃不好的人群平时可以多做按摩。

2、饮食养胃

从中医角度来讲通过食疗的方法，也可以起到养胃护胃的效果，首先一定要先改掉不良的饮食习惯，同时还应该做到一日三餐有规律，这样才能降低胃部受损的几率。

另外，在饮食方面除了应该远离辛辣刺激食物之外，寒凉类和太过于油腻的食物也应该少吃，除此之外还应该多吃一些养胃的食物，比如新鲜的蔬菜和水果，以及富含维生素和高蛋白质的食物，因为这些食物都能够起到养胃的作用。

3、颤动养胃

所谓颤动养胃法指的是胃不好的人应该平躺在床上，然后让腹部保持放松的状态，随后将手指的指尖放在腹部进行叩击，这样就会让腹部产生震动感，不仅可以帮助胃部快速排气，而且还能有效缓解胃部疼痛并促进消化，但叩击的时候一定要轻柔，避免用力过猛导致腹痛受损。

4、强化胃肠

肠胃比较虚弱的人即使吃再多的好东西，也无法吸收和利用营养物质，久而久之就会导致身体慢慢瘦下来，如果不抓紧养胃、护胃，很容易诱发一些更严重的胃部疾病出现。

所以要想让胃部重现健康，就应该不断强化胃肠功能，比如可以平躺在床上依靠腹部力量将上半身抬起来，如果每天坚持这个动作，时间长了自然会见到不错的效果。

上面介绍了养胃的4个办法，胃部健康一直都深受大众关注，但由于平时不注意养胃，时间长了就会诱发一些胃部疾病出现。

所以要想让胃部重新恢复到健康状态，那么就应该经常运用这4个办法，虽然有“三分治七分养”的说法，但比较严重的胃部疾病还是应该及时就医治疗，只有这样才能摆脱胃部疾病的困扰。