02 成长认知力你想要做出多大的变化和改变？然后问一问自己：为什么会期待这种改变？为什么想要达成这个目标？
Lesson 6 找到“自发型动机”：把目标变为现实“自发型的动机”引导出的欲望，更能让人实现愿望（目标）思考“为什么想要做出改变”的要点倾听自己的心声
培养将目标变成现实的心理动机法则法则 好好思考一下自己的目标——为什么想要做出改变？具体的行动▲问一问自己：为什么想要做出改变？为什么想要达成这个目标？▲将心中浮现出的理由都写下来，然后看看其属于哪一类心理动机。思考“为什么想要做出改变”的要点①是希望获得称赞、金钱、晋升这样的“外部回报”吗？②是否会将“不想让自己再感到自卑”的想法放在第一位呢？③是希望获得他人的认可吗？④能改善你的生活质量吗？⑤能反映出你的内心“想要成为什么样的人”吗？⑥这种改变是让你觉得有价值、有乐趣的事情吗？→如果你的内心想要做出改变的强烈动机，属于④⑤⑥中的某一项的话，那么这种改变最终实现的可能性就会很大。
千万不要做▲为了得到称赞、金钱、晋升等这些“外部回报”，而想要让自己做出改变。▲为了让自己不再感到自卑，而想要让自己做出改变。▲期待从他人那里获得认可，而想要让自己做出改变。
Lesson 7 自己设定成功标准：我们无法让所有人满意特别在意别人的看法，将会成为我们获得成功和幸福的障碍正确关注他人看法的方法
正确应对他人看法的法则通过下面的三个法则，我们可以在自己的想法与他人的想法不一致时，获得相信自己看法的自信心。
法则1 要接受一个事实，那就是“我们无法让所有人都满意”→即便特别渴望得到某人的认可，我们也要明白，他所看重的事，对我们来说未必重要。
法则2 不要就“是否该去追求目标”而征求意见，而应就“如何达成目标”去寻求建议具体的行动▲不要就“这个想法到底好不好”向对方征求意见，而应向对方寻求帮助，以找到实现这一想法的最佳方法。
法则3 所有重要的目标中，都应设定一个属于自己的成功标准
千万不要做下面这两种情况，会让在意他人的看法变成你获得成功和幸福的障碍。▲特别害怕得不到他人的认可，所以，为了避免与对方发生冲突，哪怕是真正正确的事情也刻意不去做。▲希望自己给大家留下坚强、有能力、聪明的印象——担心自己脆弱的一面会呈现出来，所以害怕做决定或拿主意。过于在意他人的看法，将其摆到了过分重要的位置上，以至于自己最终陷入困扰之中。
Lesson 8 成长型思维：斯坦福大学学生成功的关键通往成功的钥匙，就是成长型思维模式妨碍成长的固定型思维模式入学之初，很多学生都有“鸭子综合征”“大失败”是成功之母
关键法则法则1 要学会成长型思维模式（扩张的知识观）何谓“成长型思维模式”→即通过自我挑战的方式来激发自己的潜能的一种思维方式。由斯坦福大学的心理学家卡罗尔•德韦克教授提出。具体的行动▲即便失败了，也不要认为是自己能力不够。▲直面困难时，要知道这是收获成长的绝佳机会。▲不要后悔所犯的错误，而要更多地关心所犯错误的内容是否有修复错误的可能性。
法则2 不畏失败，要抱有从一切经验中学习的态度具体的行动▲将挑战和失败都当作一个学习的过程。▲要知道失败和错误只不过是让我们找出应对方法、采取最佳措施的一个契机而已。▲将失败和错误视作产生新发现的机会。
法则3 摆脱“鸭子综合征”的影响何谓“鸭子综合征”→表面上看似很沉着、自信满满，但是内心拼命想要追赶上周围人的一种状态。就像在水中游泳的鸭子，水面之上，鸭子看起来是在轻松地游来游去，但在水面之下，则要拼命地扑腾。精英群体特别容易表现出这种心理现象。具体的行动▲不要隐瞒自己的问题，要去应对这些错误。
千万不要做▲固定型思维模式，坚信能力、知识、才能都是固定不变的，想要回避失败或不那么辛劳，而且将其当作自己的人生目标。▲内心有想要回避失败的想法。
Lesson 9 打破“失败”的连锁反应：成长型思维模式比起成功和优点来，我们更关注的是失败和缺点失败反应会给身心带来负面影响想一想，为什么觉得那个目标、角色、关系很重要
打破恶性循环的法则法则1 不要隐藏你真实的情绪，要回忆起来→当我们陷入恶性循环中时，首先冒出的想法就是不想让自己太在意这件事。因为很在意，所以才感到痛苦。因此，人们偏向于劝慰自己说“这没什么大不了的”。这样一来，就不会再在这件事上投入时间和精力了。结果就是让你离目标越来越远，离重要的人越来越远。
为什么自己觉得这个目标、角色、关系很重要？当自己的想法发生改变以后，将有助于我们将注意力从羞耻和丧失自信这样的负面情绪上转移开，从而重新获得积极的心理动机。具体的行动▲当经历失败或挫折时，不要觉得这没什么大不了的。▲为了从失败反应中逃脱出来，我们要思考：为什么那个目标、角色、关系很重要？
法则2 将挫折、失败当作学习和成长的机会→将你正在遭遇的状况视作让自己学习和成长的机会。这种成长型思维模式在你遭遇挫折或陷入恶性循环时，显得特别有用。
法则3 改变想法→当受到批评时，尝试改变自己的想法，将有助于我们把注意力从羞耻、丧失自信这样的负面情绪上移开，从而重新获得积极的心理动机。而且，思考“为什么这个目标和自己的角色很重要”，能让我们将注意力集中到“比眼前更大的目标”上。
千万不要做▲得到负面评价时，开导自己“这没什么大不了的”。
