中医强调脾胃为后天之本，你一生下来，所有赖以生存的活动都要依靠脾胃。脾胃好，生病少；脾胃伤，百病生。
夏天，冰淇淋吃得爽、空调吹得带劲、熬夜撸串豪饮……是最伤脾胃的时候。下面我们历数了夏天最伤脾胃的5件事，看看你做了几件。
1.狂吃冷饮
一到夏天，冷饮便进入了热销期。有些人吃起来毫无节制，寒气也随之进入体内。
寒伤脾，常见的表现是舌苔白腻，轻则腹痛、腹泻，重则恶心呕吐。缓解不适症状的方法是喝点姜汤，如果恶心想吐，还可以喝点藿香正气水，吃冷饮的时候最好多在嘴里含一会儿，以减少对脾胃的刺激。
高温天气，大家开始采用不同方法防暑降温。夏日炎炎，一口气灌下一听冰冻可乐，咬掉几根棒冰是消暑的好享受。
可是，有些人吃起来毫无节制，寒气也随之进入体内。对身体的危害，却无法用这一次的清爽弥补。
夏天吃冷饮，古人怎么看
在我们看来，夏天吃冰棍、喝冷饮是很正常的事。那到底该不该吃，为什么吃冷饮会伤害身体，且看古人是怎么看待这件事的。
在宋朝的时候，陈直写了《养老奉亲书》，是世界上最早的老人保健医书，他就说：
“盛夏之月，最难治摄。阴气内伏，暑毒外蒸，纵意当风，任性食冷，故人多暴泄之患”。
后来，元代增补此书为《寿亲养老新书》，书里说：“承暑冒热，腹内火烧，遍身汗流，心中焦渴，忽遇冰雪冷浆，尽力而饮，承凉而睡，久而停滞，秋来不疟则痢。”
可见，夏天喝凉水甚至冰水，是人们的本性，自古中国人也是如此，但是，中国古代的中医很早地观察到了饮用冷饮的问题。
古人认为，夏天的阳气都跑体外去了，体内的阳气相对来说就减少了。尤其是脾阳就会比平时虚。此时，如果吃冷饮，本来脾胃就比较寒凉，再人为地降低内部的温度，会导致身体调控的紊乱。
这种紊乱，首先就是消化系统的紊乱，在过低的温度下，吃多了冷饮就会损伤脾阳，如果人体本身脾阳不足的话，再吃冷饮，就会腹泻，流涎等脾阳虚的症状。此时，非常容易引起外邪的入侵。
寒伤脾，常见的表现是舌苔白腻，轻则腹痛、腹泻，重则恶心呕吐。
偶尔吃一两次，阳气充足健壮的孩子的身体还可以抵抗下，但是经常吃冰淇淋，冷饮、寒凉西瓜，那么，即使是健壮孩子的脾胃也会受伤，继而让肾受伤，孩子体质也渐渐变差，经常感冒生病，生长速度变慢了，厌食挑食了，而且发展出各种慢性病，比如鼻炎、咽喉炎等。
过食冰饮的危害多
导致肠胃疾病。冰饮过量，轻则胃胀难受，重则引起消化不良或胃肠炎、腹泻等。古代得皇帝就有因过食冰饮而引发肠胃疾病的先例。《宋史·施师点传》中有记载，孝宗皇帝曾因饮冰水过多，忽然暴下。此外，在《本草纲目》中也曾记载，宋徽宗因食冰多而致脾病。
冰饮引发“冰棒脸”。冰棒等冰饮制品非常容易刺激幼儿稚嫩的胃肠道，导致各种消化酶减少，胃肠道的蠕动发生紊乱，出现胃痛、食欲不振、大便失调，最终造成孩子脸色黄而暗晦，成为面黄肌瘦的营养不良儿童，医学专家形象地称之为“冰棒脸”。
诱发中暑和心脏疾病。如果在剧烈运动之后大量饮用冰饮，虽然会带来短暂的舒适感，会感觉人体迅速降温，但它会把讯息传递给大脑，大脑误以为人体热量已经散发出去，它就下令停止包括出汗等排热工作，这样一来，汗毛孔宣泄不畅，机体散热困难，预热聚集在体内，更容易诱发中暑和心脏的一些疾病。”
高血压、冠心病等人过食冰饮易诱发脑溢血。对于高血压、冠心病和动脉硬化患者如果大量食用冰饮，会突然刺激胃肠道，使血管收缩，升高，加重病情，容易诱发脑溢血。
2. 穿衣露腰腹
夏日的街头，很多时尚女孩穿着露脐装，赶时髦的代价是脾胃受伤。
肚脐是一个很重要的穴位，名为“神阙穴”，它的背后还有命门穴。
裸露腰腹会让这两个重要穴位受到寒邪侵袭，不仅伤脾胃，还会伤肾、伤骨头。晚上睡觉时，这个部位也一定要盖好。
夏季爱露肚脐贪凉引宫寒。肚脐在人体的位置居中，属土，主养藏，要的是厚实，本来就应该藏起来的，过去小孩子全身不穿衣服，但也要用小肚兜把腹部保护起来。
如今的美女们大都喜欢露着，然而肚脐是最怕着凉的地方，肚脐和腹部的其他部位不同，脐下无肌肉和脂肪组织，血管丰富。作为腹壁的最后闭合处，皮肤较薄，敏感度高，具有渗透性强、吸收力快等特点。因屏障功能较差，在人体又属相对虚弱之地，易受凉而染风寒。
爱穿着露脐装会使腰腹部裸露，对于年轻女性而言，特别是经期女性，血管处于充血状态，最易受凉而使盆腔血管收缩，导致月经血流不畅，时间长了会引起痛经、经期延长、月经不调等。
肚脐是最怕着凉的地方，作为腹壁的最后闭合处，因屏障功能较差，在*又属相对虚弱之地，易受凉而染风寒。中医上认为，肚脐眼是人的神阙穴。夏天了，再热也别露出自己肚脐眼。
肚脐对于人们来说是个非常熟悉的部位，它位于腹部正中央凹陷处，是新生儿脐带脱落后，所遗留下来的一个生命根蒂组织，在中医经络系统中属于任脉的穴位 神阙穴。
对神阙穴名含义的解释，主要有两种：一种是指神之所舍其中，即生命力所在处；另一种是指神气通行出入的门户，为胎儿从母体获取营养的通道，并维持胎儿的生命活动。*先天的禀赋与这个穴位关系密切，古人有 脐为五脏六腑之本 、 元气归脏之根 的说法。
肚脐保暖很重要
肚脐是最怕着凉的地方。肚脐和腹部的其他部位不同，脐下无肌肉和脂肪组织，血管丰富。作为腹壁的最后闭合处，皮肤较薄，敏感度高，具有渗透性强、吸收力快等特点。因屏障功能较差，在*又属相对虚弱之地，易受凉而染风寒。
睡眠时更要注意脐部的保暖，以免引起腹泻或感冒。尤其对于年轻女性而言，特别是经期女性，血管处于充血状态，穿露脐装最易因受凉而使盆腔血管收缩，导致月经血流不畅，时间长了会引起痛经、经期延长、月经不调等。
此外，穿着露脐装会使腰腹部裸露，容易受冷热的刺激引起胃肠功能的紊乱，导致病菌的入侵，出现呕吐、腹痛、腹泻等胃肠系统疾病。而且脐部肌肤较娇嫩，易于受损，脐眼又容易汇集污垢，如不小心也会引起感染。
温养肚脐，可鼓舞一身之阳气。神阙穴邻近胃、肝胆、胰、肠等器官，通过对神阙的温养，还可以治疗腹痛、腹泻、急慢性胃痛、胃下垂、顽固性呃逆、功能性消化不良、结肠炎、脱肛等病症。
3. 喝太多凉茶
近年来，凉茶逐渐“北上”，成为全民喜爱的饮料。
正宗的凉茶内含性凉的中草药成分，比如菊花、金银花、荷叶等，有去火的功效，内热、上火的人可以适当喝一些。但对于脾胃本就虚寒的人来说，喝太多凉茶就是“雪上加霜”。
凉茶不宜长期饮用，月经期女性、准妈妈、产妇、幼儿都不宜多饮。
中医学家指出：凉茶的药方属于凉性的饮料，比较平和，但由于它加入了糖份，就改变了其的性质该中医学家指出，任何中药，只要加入糖份，就会被改变其性质。而且在早上及睡前喝，都会产酸和胀气，胃弱的人会因此出现不适。尤其是儿童，由于脾胃弱，过甜、过冷的饮料都不适合，应尽量少喝凉茶
医学博大精深，就是普通的“上火”，也分几种类型，有实火型、虚火型，同时兼有虚实夹杂，火中带湿等，像凉茶这类饮料，根据体质，实火、青壮年比较适合饮用，但虚火、肠胃带湿滞过重的人就不适宜饮用。特别是吃饭时饮用，咸甜结合，影响消化，不但增加肠胃负担，而且对于胃气弱的人来说，易产生胀气，造成胃疼，甚至应激性腹泻。
中医学家认为，凉茶包装上最好能有推荐食用人群与食用量。该类饮品的适合人群是实火型、体质壮实的人，但饮用也不能过量。
胃不好别喝这些茶
1.菊花茶：
现在正值处暑时节，很多人想让菊花茶降降暑，中医认为菊花味甘苦，性微寒，虽然菊花茶可以清热解毒，用菊花泡茶，不宜长期连续饮用。尤其是脾胃虚寒的人最好少喝。如果喝的太多，会引起胃部不适，导致反酸。
2.绿茶：
绿茶具有抗癌的作用，绿茶营养成分最高，但是绿茶也是凉性的，但是胃寒者最不宜喝。比如龙井、碧螺春、毛尖等都是绿茶，胃疼的人常喝这些茶会引起胃部的不适。
3.黄茶：
如君山银针也是凉性的，也不适合胃寒者喝。但是黄茶在市面上也不多见，例如君山银针，产量很少，很难见到的。
4.白茶：
白茶比较稀少，但是也不能多喝，是凉性的，也不适合胃寒者。
5.生普洱：
很多人觉得普洱茶对身体很有功效，普洱分为生茶和熟茶两种，如果您的胃不好，就较好不要喝太生的，喝熟的养胃。
著名中医刘力红说:为什么凉茶喝了七八年,还是上火？上火是民间俗称，又叫“热气”。从中医理论看，上火是人体阴阳平衡失调的结果，可以理解为以“口干口苦、眼睛红肿、口腔溃疡、牙龈肿痛、咽喉痛、流鼻血、大便干结”为主要表现的一种状态，以上症状不一定同时出现，而是以某个或多个症状为主。
“火”在一定的范围内对人体是必须的，超过正常范围就是“邪火”。而这个“火”一般分为实火和虚火两大类：实火（实热）多由于自然界“火热之邪”的侵袭所致，进食辛辣过多、精神过度刺激、脏腑功能失调亦可引起实火内盛；虚火（虚热）多因内伤劳损所致，如久病精气耗损、劳伤过度，可导致阴血虚损而生内热，内热进而化为虚火。
上火的临床表现有轻有重，通常所说的上火一般症状比较轻，多属于中医热证的轻症。黄子亮介绍，临床上又将上火细分为心火、肺火、胃火、肝火、肾火。
大多数人普遍觉得上火就是“实热”证，要清热解毒或滋阴降火。所以很多人一感觉上火，就开始“一条龙降火”，喝凉茶、用清热解毒的药物、煲祛湿汤或泡菊花、金银花等寒凉的中药喝。
“有些人越喝凉茶越容易上火。”凉茶大多具有清热解毒、降火、祛湿的作用，对于缓解湿热、上火症状，确实有着明显的效果。但要注意的是，凉茶治疗的主要是实火、湿热实证，而由虚寒体质引起的上火，虽然有和实火相似的症状，但多数是虚火、假火，可能刚开始能够通过喝凉茶缓解一下，但后面会发现越来越容易上火，喝凉茶也越来越没有效果。
虚火和脾胃虚弱密切相关，多喝凉茶、多用清热解毒药不仅不能调理脾胃，反而滥用寒凉，进一步损伤脾胃阳气，可能使得上火症状更加难愈。黄子亮说，有的人总感觉自己口干、口苦、口渴，就会喝凉茶，但上火症状反而越来越厉害。不了解自己的体质，随便喝清热败火的茶汤，可能会伤及元阳，让身体越来越差。“有些就诊病人说，吃青菜都觉得寒凉，流清口水；吃颗花生就咽喉痛。”
预防上火在于调理体质。“比较常见的还有嗜吃生冷。”现在很多人喜欢什么东西都拿去冰冻一下，觉得吃起来更爽，但其实这样很容易损伤脾胃，导致脾胃虚寒。
导致阳气不足、体质虚寒的原因有很多，如先天不足、滥用抗生素、工作压力、作息不规律等。他还说，大家对阴阳寒热的认识不足，容易被一些假象所迷惑，滥用寒凉，阳气受损，体质更加虚寒。
很多人常说吃凉的东西不行，吃热的又容易上火，这其实是阴阳失调表现出的上火症状，拼命降火、清热并不能起到应有的效果。
中医理论认为，体质虚寒者元阳不足，“火”容易外泄以及土不伏火，也会出现上火的症状，但其实它是虚火、假火。此时，如果通过喝凉茶降火，会进一步加剧虚寒，伤害体质，更容易上火。正确的做法应该是让“火”回到原来的位置，调整阴阳失调的状态。
上火这件事，其实不仅跟饮食习惯、作息习惯有关系，还跟体质密切相关。因此，预防上火不同的人有不同的应对方法，关键在于对症调理体质。
4. 猛吹空调
长时间在空调环境下工作学习的人，因空间相对密闭，空气不流通，致病微生物容易滋生，且室内外温差较大，机体适应不良，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退、四肢肌肉关节酸痛等症状，常有一些皮肤过敏的症状，如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等等。这类现象在现代医学上称之为"空调综合征"或"空调病"。
空调吹出的冷风为外寒，也对脾胃不利。现在很多人晚上睡觉在空调、电风扇环境中，很容易出现肚子凉痛，甚至腹泻，都和外寒侵袭脾胃有关。
需要说明一点，空调的过度使用，没有与任何疾病产生直接的因果关系，并不是说你吹空调，就会患上xxx疾病。
所谓的空调病，是指一个人如果长时间呆在空调环境中工作和生活，由于空间是密封的，空气不循环，导致很多细菌进入体内。
此外，空调房间和室外房间的温差会很大，如果频繁吹空调的话，就会使得我们的身体很容易出现头晕、打喷嚏、疲劳、关节疼痛等症状。
这种现象在医学上称为“空气调节综合症”，也就是通常所说的空调疾病。
从中医的角度如何理解空调病？
夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。阳气外发、伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面，正是冬病夏治，养好阳气，排出体内寒气的好时机。
从三十几度高温的户外到让人发冷的空调房间，会阻碍我们体内寒气的排出，同时寒邪会利用我们肌肤腠理开泄的时机，长驱直入进去体内。反复一热一冷，会把寒气一层一层地压在体内。这样的话，就会造成很多病，比如，反复感冒、头痛、关节痛、颈腰痛、鼻炎、咽部不适、腹泻、面瘫、痛经、产后病、对阳气旺盛的人群，可能并无不适感，但是长此以往，寒邪在体内堆积，体质会发生改变，在老年的时候疼痛类疾病可能找上门来，积重难返，或可形成深层次难以治疗的疾病。
著名中医李可先生说，我2004年在南方几个省跑的比较多，包括广州、广西的南宁等好些地方。我来南方以后，看过的病人大概有一千多人，发现一个很特殊的现象，如果从中医的六淫来分类，就是风、寒、暑、湿、燥、火，那么我所看的病人阳虚寒湿证的十之有八九，而阴虚火热证的百不见一二。
当时我就发现，不仅是北方人阳虚，南方人阳虚的也特别多，而且几乎是百分之百，南方本来气候特别热，人们竟然没有一个得火证、热斑点，或者阴虚证，这让我非常惊诧，不理解。从那时候开始，我就注意观察南方人的生活习惯。就开始寻找根源，我发现：第一个问题就是南方人普遍都使用空调，经常开着，把空调开到十几度。外面大夏天，气温三十几度，一进到屋里，就像掉到了冰窟窿里。
空调是现代科学的一个发明，若说它的利和弊，我看是弊多于利，这么一冷一热，每天经过好多次，出现很多人为的空调病。空调的发明，破坏了我们几千年正常气候下的生活节奏。
寒湿是伤人最厉害的外邪啊，我们人造的寒邪比自然界的寒邪还要厉害。这样反复的把寒气一层一层的压在体内，造成很多病，比如头痛、慢性鼻炎、阴暑证；还有常年难愈的感冒，青年妇女的痛经、产后病，婴儿在空调的环境下长大，最容易得哮喘病；再有一种就是无缘无故泻肚；这是我近几年在南方地区发现的，几乎是一个普遍规律，各地都有这种病人。
罗大伦先生也指出古代的寒邪，多是在自然的情况下产生的，比如天气突然暴冷，大家没有来得及多穿衣服等。但人类的身体，基本上进化到了适应自然界四季变化的程度。
反观现代社会，最近几十年彻底改变了这种情况。首先是空调的出现，创造出了过去的几十万年都没有出现过的小气候格局。前三十分钟在室外还是烈日炎炎，后三十分钟进入了办公室，就是冷得发抖的空调环境了。然后再出去出汗，再回来发抖。人类进化了几万年、几十万年的身体，最近几十年突然遇到了新的情况，挑战够大的。
中医认为，妇女的身体最怕气血凝滞，因为妇女的胞宫等生理系统，都要依赖血液的温养，一旦遇到寒邪袭来，正气不足的人气血就会凝滞，这样对妇女来讲就会产生威胁，尤其是在生理期的时候，气血凝滞以后，淤积就会难以排出，这样会产生不良的后果。这就是为什么中医里面妇科的方子，很多都是使用干姜、艾叶等温热药的缘故。
所以，女性朋友在生活中，一定要注意这些人工寒邪的侵袭，在夏天空调特别冷的时候，要提醒同事把温度调到正常一点，同时自己多披上一件衣服，买点姜片糖，泡在开水里喝。
现代社会出现的最大问题，其实就是空调使用的问题。夏天本来应该是热烈、奔放，使皮肤开泄、出汗的季节，但是，我们现在做了一些人为的蠢事，就是为了避暑，把屋子里的空调开得很大，温度降得很低。本来夏天应该要阳气外散、外越的，这种状态被冰镇了。所以，很多人在夏天毛汗孔开放的时候，被冰冷的空调一吹，就造成了所谓的空调病。夏天这么一弄，就容易邪气深入。还有人晚上睡不着，喜欢开着风扇或者空调睡，这也是非常不健康、不自然的。中医讲的“虚邪贼风”，这时候就会乘虚而入，所以有些人会出现落枕、面瘫，甚至一些老年人会出现中风，都是在夏天皮肤开泄的情况下，受寒、受风、受湿引起的。
大家还是要记住那句古训“心静自然凉”，其实健康的人，是能够调和、调节人体的温度的。所谓调和，就是当外界冷的时候他会增温，外界热的时候他会制冷。所以健康的人到冬天的时候，你一摸他的身体，会觉得很暖，到夏天的时候，他的皮肤却是凉凉的，这就是说他的这种阴阳平衡的功能在发挥作用。
夏天真正制冷的，其实就是我们讲的肾水的功能，肾主水，水克火，能够让人把那种浮躁、火烧火燎的情绪，或者体温给平复下来。肾的这个水就是我们讲的身体的体液，它充斥在我们身体的不同部位，在眼睛变成泪，在口腔内变成唾液，在鼻腔内是鼻涕和痰饮。所以当一个人的肾精充足，也就是肾水充沛的时候，即便是夏天也能够自动调节自己的温度，保持一种平衡。
5. 不吃主食
一到夏天，很多人胃口不好，不爱吃主食，而中医讲“五谷为养”，不吃主食，脾胃会越来越虚弱。
一女40岁，因工作繁忙，吃饭不准时，觉得饿了就吃一些水果，年底业务繁忙，经常熬夜加班，1年前开始偶尔会觉得胃痛，吃饭吃一点就觉得胃胀胀的，容易觉得累，近半年还胖了10斤，同事建议她多吃水果、青菜才能减肥，于是不吃米饭和肉，以水果蔬菜为主食，结果仍没能减肥。1周前公司年会聚餐，回到家她觉得肚子又痛又胀，解了好几次大便，都是稀烂的，吃了点藿香正气丸，症状稍微好转了点。但是除了手脚，背部，下腹部都冷冷的，晚上睡觉还冒冷汗，夜尿多。
患者原本脾胃虚弱，加上水果蔬菜为主食，大量食入粗粮，影响了正常的脾胃运化。中医认为脾主运化，脾主四肢肌肉，脾胃的阳气不足，吃进去的食物就难以消化，所以邓小姐总觉得吃一点就胃胀，胃口也不好。脾阳不足无法温煦四肢，就会出现手脚冰冷。如果不注意饮食，进食了寒凉、生冷的食物，寒邪就容易停留在脾胃，就像水在寒冷的地方就结冰一样，寒邪凝滞于胃，导致胃痛、腹痛、腹泻等不适。就是因为聚会时饮食不当，而导致症状加重。治疗时，在温中散寒的基础上，加以补肾阳，服用5剂中药后，胃痛胃胀消失了，后间断在门诊调治，手脚也没那么冰冷了。
另外我们发现把水果蔬菜当主食的人患脂肪肝的人也相当多，还大都是“瘦人脂肪肝”：体检报告说我有重度脂肪肝；一查肝脏脂肪含量确实很高：325db/m（正常为230以下）。细胳膊细腿和扁平的腹部，在仔细询问了生活习惯后，往往考虑水果吃太多导致。每每此时，都会收获一脸的不可思议，仿佛在质问：你是在逗我吗？
大剂量果糖导致脂肪肝、增加心血管疾病和糖尿病风险
果糖是一种单糖，为葡萄糖的同分异构体，以游离状态大量存在于水果的浆汁和蜂蜜中，是天然糖源中甜度最高的糖，甜度是蔗糖的1.3-1.8倍。一分子葡萄糖和一分子果糖缩合脱水组成蔗糖：即食用的白糖红糖等
作为生物的主要供能物质，葡萄糖被吸收后经由血液循环分布到骨骼肌、肝脏、脂肪组织和大脑等全身器官，直接为活细胞提供能量：1mol葡萄糖经人体完全氧化反应，部分转化为ATP，其余以热能形式散出从而维持体温，也可通过肝脏或肌肉转化成糖原或脂肪贮存。
而果糖却无法到达其他器官，肝脏是唯一代谢果糖的地方（是不是有种似曾相识的感觉：没错，肝脏也是唯一代谢酒精的器官）；长期过量摄入果糖，导致肝内储存大量脂肪，引起非酒精性脂肪肝（与酒精殊途同归，都引起肝脏脂肪变）。
更要命的是果糖的代谢中没有相应的限速酶：导致肝脏对果糖的摄取不受调节。过量的果糖摄入容易累积大量损伤血管内皮细胞的中间产物，也增加脂肪的重新合成，从而增加心血管疾病的发病风险。
不经过胰岛素加工直接到达肝脏的方式，不触发胰岛素和瘦素的分泌，可能引起胰岛素抵抗，增加2型糖尿病风险。
我们更应该警惕的是饮料中的果糖：大家喜欢的快乐肥宅水中糖的配料55%是果糖，42%是葡萄糖；随便两三杯就超标。所以，我曾无数次对非酒精性脂肪肝的小伙伴强调：戒饮料在纠正脂肪肝中尤其重要。
我国最早的中医典籍《黄帝内经》记载“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”，意思是五谷是养生的根本，水果、肉类、蔬菜等则是辅助的补充剂。
五果类食物具有辅助滋养的作用，食用水果、干果等果品，可有助于消谷化积、补充营养素、提高抵抗力。
五果均以食物的姿态最先为人所熟知，只有摄入适度、搭配合理，才能化生精微，补充营养，维持正常生理功能。
水果大部分都是酸、甘、寒性，即使某一种是热性的，也只是“矬子里面拔将军”，相对于其他水果而言稍微热一点儿，而且，北方的水果和南方的水果完全不一样。
水果基本都有通便的作用，所以吃水果，应该是五谷、五畜吃多了之后，帮助消化的一种东西，为的是不让体内产生壅滞。而很多人并不知道这些原理，只管盲目地吃水果，靠水果来通便、排毒，最后把自己的大肠弄得很麻痹。
五果只能作为一个点缀、一种辅助，而不能把它当成主食，不然就会导致身体湿气重，因而生病。如果你有时实在忍不住了想吃水果，怎么办？那就在吃完水果后赶紧吃点儿姜。因为姜的辛温可以把水果的酸寒性化解一些，起到平衡的作用。
五菜为充，就是说五菜是饥荒状态下充饥的代用品，绝对不能当主食。
还有一点，当我们吃米、吃肉吃得太多的时候，可以通过吃菜来帮着疏通，这就是蔬菜的价值。
一般的绿叶菜都寒性偏大，因此，我们吃菜一定要焯熟、炒熟，不然的话就会吃什么菜，拉什么叶子。
很多人脾胃很弱，吃的菜原封不动地就拉出去。这是因为蔬菜里面的纤维素很难化掉。而人体化纤维的主要器官是胃，靠的是胃酸。
食物是无穷无尽的，但我们的元气却是有限的。如果我们懂得节能减排的话，就既可以保证吃得营养，又能够得到饮食的快乐，而且还能健康长寿；反之，如果我们无所顾忌地消耗自己的元气，不加节制地吃，最后只会损命折寿。
如果胃口差，可适当吃开胃的食物，如四川泡菜，或熬点养生粥，如绿豆薏仁粥、山药扁豆大米粥、红薯燕麦粥等都是不错的选择。
