众所周知，人与人是一样的，但又是不一样的。一样的是大家都是23对染色体，不一样的是最深层的基因有所差异，特别是在寿命这一块。
有的人天天胡吃海喝，烟酒不离手，健康养生的一点不听，照样活到八九十岁；有的人清淡饮食，每天运动，早早上床休息，疾病却还是找上门来。
这背后可能是“短寿基因”在搞怪，而且这种基因的发生率高得吓人。
一、科学家发现短寿基因，每25人中就有1个健康长寿是人类的追求，但生活中，并不是所有人都能平平安安到老，那为什么有的人能活到100岁？有的却止步于60岁呢？这或许是基因在“作祟”！
2023年，《新英格兰医学杂志》发表的一项关于寿命与基因的研究指出，人群中携带“短寿基因”的占比达到了1/25。
具体来看，携带癌症相关短寿基因的人寿命会比未携带的短3年，且有10%的携带者会在69岁之前死亡，而非携带者仅有10%会在73岁之前死亡。
之所以有这种现象，是因为携带“短寿基因”的人更容易出现严重疾病，如BRCA2这种致病性突变容易诱发乳腺癌、胰腺癌、卵巢癌等，会导致预期寿命缩短7年。
基因对人体的影响主要体现在遗传方面，从长辈遗传下来的不良基因，不仅会导致免疫力低下，还可能容易感染其他疾病，从而影响寿命的长短。
就像常见的高血压，父母都患高血压的话，那么子女患病的概率在45%左右；其中一方罹患高血压的话，风险则会下降到28%左右；而父母均没有高血压的话，子女患病的风险仅有3.5%左右，可见遗传对于疾病的发生影响力之大。
但并不是说携带不良基因的人一定会短寿，著名心血管专家洪昭光就表示，健康的生活方式才是我们长寿的最重要因素，占比达到了60%左右，超过了遗传、医疗、环境三个因素的总和。
遗传影响寿命的占比只有15%左右。即便是携带了短寿基因，也可以通过后天健康的生活方式去抵消部分影响。
二、基因不是唯一，长寿之人身上大多有4个特点相对于藏在身体最深处的基因，一个人是否健康长寿，通过身体健康指标的数值能更好更直观做出判断。
要是身体指标维持在正常值，日常也没大病大痛，想不长寿都难。而在医生眼里，这4个指标与寿命息息相关。
颈围：男性<38厘米，女性<35厘米
北京协和医院内分泌科副主任医师李文慧指出，颈围大于这个数值的人，血糖、血压、血脂会明显高于普通人，预期寿命会因此而受到一定影响。
步速：老年人＞0.8米/秒
北京老年医院研究室主任宋岳涛表示，老年人随着身体机能下降，步速会不及年轻人，但也应该保持在每秒钟能走0.8m，如果走得快些，说明心肺功能好，肌肉和骨骼健康，预期寿命也会更长一些。
握力：40岁男性＞43千克，女性＞27千克
握力的计算公式为握力（kg）/体重（kg）*100，北京朝阳医院心内科主任医师于丽平指出，握力是衡量成年人健康的重要指标之一。握力不足说明上身血管功能下降、弹性较差，更容易罹患高血压、心脏疾病。
血糖＜6.5，肌酐＜125
《老年科学》曾发表过一项含4.4万名年龄64-99岁老人的研究，通过对比百岁老人和非百岁老人的血液生物标志物，发现很少有百岁老人在生命早期血糖水平>6.5或肌酐水平>125。
三、坚持3种生活方式，活到100岁概率增加61%科学家对延长寿命的追求从未停止，近日复旦研究团队在JAMA Network Open上发表了一项研究，分析我国长寿调查的5200多位80岁以上老人数据。
发现保持不吸烟、多运动、饮食多样化三个健康的生活方式，与活到100岁的概率增加61%相关。
即便是在晚年时期才开始改变生活方式，也能让健康获得益处。
1.不吸烟
吸烟会给心血管健康带来极大的影响，在戒烟后心血管疾病的发病率会明显下降，戒烟越久带来的获益越大。
《中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南》中指出，30岁时戒烟可让预期寿命延长10年、40岁戒烟可延长9年、50岁戒烟可延长6年。
2.多运动
美国国家癌症研究所曾对27万名老年人进行了平均12年的随访，分别对受试者的运动类型以及时间进行了调查。
结果发现，只要运动时间够，不管什么运动都能让死亡风险下降13%。日常最好要保持每周150分钟的中等强度运动或75分钟的剧烈运动。
3.饮食多样性
建议每天至少摄入12种食物，每周至少摄入25种食物，尽可能保持食物多样化，可适当多吃一些果蔬、奶类、豆类等。
在长寿这条路上，基因会影响，健康生活习惯更会影响。日常生活中，与其担心不可改变的基因，不如趁早养成好习惯，从当下做起，争取将人生走得更远些。
参考资料：
[1]《科学家发现“短命基因”，携带者更易在69岁前死亡！每25人就有1个中招》.我是大医生官微 2024-03-16
[2]《8个长寿的硬指标！如果都达标，可能是长寿“候选人”》.健康时报 2022-07-18
[3]《四种生活方式，可战胜疾病“坏基因”！人生这3个年龄段尤其马虎不得！》.健康时报 2022-07-09
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