人们都知道要补充维生素C，而且很多家庭都备有维生素C的小药片。但是维生素D也是一种很重要的东西：
维生素D是人体必需的一种脂溶性维生素，包括维生素 D1～D5 多种形式。维生素D的缺乏可能会导致小儿佝偻病、成年人骨软化症和骨质疏松等。最新研究表明缺乏维生素D还可能影响神经、肌肉、造血、免疫等组织器官的功能。正确补充维生素D，可以：预防免疫疾病、降低心血管疾病风险、延缓糖尿病进程、降低痴呆风险。
平时若发现有以下问题，可以怀疑是维生素D缺乏的表现：
常出现炎症，或感染炎症后不易好；感觉抑郁，特别在冬季；总觉得累；关节疼痛，四肢无力，肌肉疼痛。
维生素D是一种脂溶性维生素，与水溶性维生素C、B族维生素相比，较难通过尿液排出体外，如果在肝脏中过量储存，可能会带来健康风险。
经阳光照射皮肤而合成的维生素D有自限性，一般不会过量，但服用补充剂就可能存在过量的可能。因此，为满足身体所需，儿童、妊娠女性、老人等可在医生的指导下服用维生素D补充剂。
维生素D如果不缺的话，是不用补的。维生素D最高可耐受摄入量为每天20~50微克，过多摄入会升高血钙水平，长期如此会增加患肾结石、心律失常等的风险，因此补充时要特别注意。
