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网上说，人到70岁，身体健康状况出现断崖式衰老，体力、记忆力，听力、抵抗力和免疫力等都会有明显的下降。所以，应该注意身体健康和安全了。

我今年虚岁70了，也确实有一些感觉，而且疫情以后就有身体素质明显下降的感觉了。通过实践，也越来越意识到注意身体健康和安全的重要性和迫切性了。

但是，我发现，一般情况下，老年人对于这个问题，开始未能引起重视，而且一如既往的坚持原来的生活习惯，不做任何的调整和改变，往往在身体健康和安全方面，就会出现一些意想不到的问题。

昨天在头条上，看见一位70岁老太太，正常早上刷牙就晕倒在卫生间了，经检查是心脏有了毛病。就连因刷牙也会犯病，看来，人老了，意想不到的事情就会经常出现。因此，人到70岁，健康和安全问题，必须引起高度重视，在生活方式和行为习惯方面，应当采取一些必要的措施了。首先，有要在思想上重视，并应知道一些预防知识。

1.人老了，生活一定要学会慢生活、慢节奏了。尤其是生活起居，站立行卧走，都要缓一些，等一下再行动，防止因体位突然变化，身体出现各种不适，出现摔倒、昏厥等事故。

2.应该减少一些外出旅游等活动，特别是尽量就不要爬山涉水了，走路一定要走平路，注意沟沟坎坎，多走熟路，少走夜路。

3.人老了，做一些登高望远，上上下下，高难度的事情，一定要注意了。有的老年人擦玻璃出现坠楼事件，在屋里踩凳子往高处放东西摔成重伤，等等，是必须注意的。重体力劳动，抬抬扛扛的活就尽量不要逞能了，防止受伤。

4.体育运动锻炼，一定要有个度，不要过急过量，在跑道上摔倒骨折，突然身亡事件，也是时有发生的，应当引起重视。所以，老年人锻炼，长跑、快走或慢走，以及瑜伽，太极等应该有机结合起来，效果更好一些。各项球类运动，一定要根据身体状况进行，不要勉强，注意不要过于争强好胜了，防止摔伤扭伤。有的老人因身体不适，主动人放弃羽毛球和乒乓球等项目，也是对的。

5.老年人吃饭，一定要细嚼慢咽，要注意饮食结构，少吃不好消化的食物，如瓜子、核桃等，防止便秘。吃饭可以勤吃少吃，晚饭最好在7点以前，饭后百步走的生活习惯，还是应该坚持的，不要吃完饭就躺着不动了。

6.人老了，听力越来越差了，走路特别是在交通路口，一定要注意瞭望和等待，不要抢行，为了省劲超近路等。平时，在小区里走路，也要听着点，看着点，不要突然变线，防止被碰撞。

7.人老了，记忆力越来越差了，经常会丢三落四，提笔忘字，想不起了熟人的姓名。所以，好记性不如烂笔头子，有些东西最好记在本子上，以备用时查找。有时出门忘了带钥匙，进屋忘了拔钥匙，可以把钥匙拴个绳挂着脖子上，防止丢失或一时找不到。

8.人老了，就尽量不要参与一些无效社交了，应该少接受别人的宴请了，即使去了也要少喝酒或不喝酒，更不能酒驾，包括骑自行车。所以，很多老年人为了身体健康，开始戒酒戒烟，是比较明智的选择。

暂时先想到这些，有的说的不一定，而且肯定还有没说到的。个人观点，仅供参考，欢迎大家补充和评论。