心脑血管疾病是包括冠心病、高血压、中风、心脏瓣膜疾病等一系列疾病的统称，一旦发作，几分钟便可能要人命。

据世界卫生组织统计，每年大概有1750万人死于心脑血管疾病，占所有死亡人数的1/3。

前段时间，去体检的老王就在报告单上看到了“颈动脉轻微斑块”的字样。这可把老王吓得不轻，认为脑梗已经离自己不远了。

那到底是不是这样？今天我就来跟大家聊聊！

血管斑块的本质，其实就是各类脂肪代谢物累积的“集合体”。

我们可以将血管斑块比作热水壶上的“茶垢”，新买的水壶内壁光滑，但烧水的次数多了，沉淀物就会持续淤积在水壶内侧，形成茶垢，血管也是类似的道理。

如果有高血压，高血脂等代谢类疾病，或者熬夜，暴饮暴食等不健康的生活习惯，就容易导致血管斑块。

血管斑块是血栓的“前身”！

早期的血管斑块，大多体积比较小，结构也比较稳固，对血管的流通并不会造成太大的影响。

但如果不及时控制，结构变得越来越松散，一旦破裂进入血管内部，同样会形成血栓，导致血管堵塞。

99%的血栓没有任何征兆，这就要求我们在血栓来临之前能够及时发现，血液稠不稠，握紧拳头30秒，测试一下：

握紧拳头，保持30秒左右，之后松开拳头，观察血液的回流。

1秒内急速恢复：恭喜，心血管系统运转非常健康，血管内的血液流通非常顺畅，血管弹性保持的非常好。

2~3秒内快速恢复：恭喜你，你的心血管系统运转健康，血管内的血液流通顺畅，血管弹性保持的好。

4~5秒内恢复：血管内血液流通较慢，你的心血管系统运转的健康情况处于亚健康，没有太过明显的血管阻塞情况。

6~10秒内缓慢恢复：血液流通有受阻现象，你的心血管系统运转的健康情况处于疾病状态，血管的弹性明显下降，存在明显的血管阻塞情况。

世界卫生组织（WHO）认为80%的血栓是可以预防的，并且，大半的血栓都是由于不良的生活或者饮食方式造成的。

01. 高脂肪食物

脂肪含量高的食物，最先让我们身体变化的就是血脂了。血脂如果过高，血液粘稠度上升，有孩脂质量沉积在血管壁上的风险就更高。

而这些沉积的血管壁，就如同积雪一样，日积月累，加速血管堵塞。

在诸多高脂肪食物中，以人工氢化植物油为代表的油脂，像人造奶油、代可可脂、植脂末、糕点、饼干、炸食等。

02. 高盐食物

高盐食物最直接的影响是让血压升高。盐分在体内过多，让水分滞留，血容量增加，从而挤在有限的血管腔里面，让血压升高。

血压升高后，血流的破坏力就更强了，这会加速血管内皮损伤，启动血管堵塞的过程。