据《2017年中国痛风现状报告白皮书》数据显示：我国高尿酸血症患者已达到惊人的1.7亿，这其中痛风患者更是高达8000万以上。令人担忧的是，这一数字仍在持续增长，痛风已逐渐成为影响国民健康的一大难题。

痛风的病因在于体内尿酸水平长期过高，导致尿酸盐在关节、软组织等部位沉积，进而引发炎症和疼痛。

痛风患者往往会在深夜或凌晨时分，被突如其来的关节疼痛惊醒，那种感觉仿佛是被烈火灼烧，难以忍受。关节红肿、发热，伴随着剧烈的疼痛，使得患者无法正常行走，严重影响了生活质量。

痛风不仅仅是一种身体上的折磨，更是一种精神上的负担。长期忍受病痛折磨的患者，往往会产生焦虑、抑郁等情绪，甚至丧失对生活的信心。

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晚上睡觉时出现4个迹象，或说明体内尿酸超标了

高尿酸，常常以悄然无声的方式藏匿在我们的身体内，因而不易被察觉。但高尿酸也并非无迹可寻。尤其是在我们夜晚的睡眠中，它可能会以四种症状的形式，偷偷向我们发出信号。

半夜经常口渴

你是否曾在深夜醒来时，感觉口干舌燥，仿佛喉咙里有一团火在燃烧？这并非只是简单的口渴，它可能是高尿酸在体内作祟的迹象。

当尿酸水平升高时，我们的身体需要通过更多的尿液来排出多余的尿酸，这就可能导致频繁的排尿和口渴感。

排尿异常

另外，如果你发现自己在半夜经常被尿意唤醒，而且排尿的频率和量都有所增加，那么这也可能是高尿酸的一个信号。因为尿酸的积累可能会刺激肾脏，导致尿液的产生增多。

关节疼痛

尤其是大脚趾、脚踝和膝盖等部位的疼痛，也可能是高尿酸的预警。尿酸的积累可能会形成尿酸盐结晶，这些结晶在关节中沉积，可能引发炎症和疼痛。

身体水肿

如果你发现自己在早晨醒来时，身体有轻微的肿胀或水肿，那么这也可能是高尿酸的迹象。因为尿酸的积累可能会影响肾脏的正常功能，导致体内水分的排泄受阻，从而引发水肿。

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洋葱是高尿酸的“催化剂”？

数据显示，每100克洋葱中仅含有嘌呤3.5毫克，这意味着洋葱是低嘌呤食物。对于痛风患者而言，这无疑是一个好消息，因为嘌呤摄入的减少有助于控制尿酸水平，从而减轻痛风症状。

除此之外，洋葱还具备碱化尿液的特性。碱性食物能够调整尿液的酸碱度，增加尿酸在尿液中的溶解度。

这种作用机制使得更多的尿酸能够通过尿液排出体外，从而有效缓解痛风的发作。从这个角度来看，痛风患者不仅可以食用洋葱，甚至可以适量多吃一些，以发挥其独特的健康益处。

然而，洋葱也有其独特之处，那就是它的辛辣刺激性。虽然经过烹饪后，这种刺激性可能会有所缓解，但生吃洋葱时，其辛辣味依然明显。

在痛风急性发作期，食用过于辛辣刺激性的食物可能会加重症状，这不利于患者的康复。因此，痛风患者在选择食用洋葱时，应根据自身的病情和医生的建议，适量摄入。

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提醒：想要控制尿酸，请少吃4物

想要有效地控制尿酸水平，合理的饮食习惯至关重要。以下四种食物，痛风患者在日常生活中应当尽量避免或少吃。

海鲜和动物内脏

这些食物富含嘌呤，而嘌呤在代谢过程中会产生尿酸。因此，痛风患者应当避免食用，以免加重症状。除了海鲜和动物内脏，肉汤、香肠、培根等加工类食品，以及某些含有高嘌呤的饮料也应尽量避免。

调味料食品

蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁等调味品，虽然美味可口，但嘌呤含量较高。这些经过提炼、浓缩加工的成品，一旦摄入过多，会迅速升高尿酸水平。因此，痛风患者在选择调味品时，应当慎重考虑。

高果糖食物

果糖摄入过多会抑制肾脏对尿酸的排泄，从而导致高尿酸血症。因此，痛风患者应当尽量避免食用含有高果糖的食物，特别是果糖饮料。当然，适量的水果摄入是可以的，但每天的摄入量应控制在200-400克之间。

咖啡和浓茶

虽然这些饮料本身不增加嘌呤含量，但它们具有兴奋自主神经的作用，可能加重痛风症状，甚至诱发急性发作。因此，痛风患者在日常生活中，应尽量避免饮用咖啡和浓茶。