小时候看电影战争片时，我们总喜欢问大人：这个是好人还是坏人？是的，童年的世界很单纯，非黑即白，认为世界就是这样简单。

随着年龄增大，我们对社会对历史对世界的进一步认识，渐渐就会发现人不能脸谱化。如小品中陈佩斯说朱时茂：你这个浓眉大眼的家伙也会叛变啊！在现实中，那些潜藏多年的间谍都貌似忠厚。历史上的李林甫是口蜜腹剑的典范，现在不少人也在学习他，这样的李林甫当了19年宰相，是唐玄宗一朝当宰相时间最久的。

运动是磨损还是保护膝关节?

随着阅历见识认识的渐增，我们就会阴阳可以互根，事物可以辨证，不再看待一切事物一刀切了。

就拿这个问题，运动是磨损还是保护膝关节，可谓众说纷纭，莫衷一是，很多膝关节病患者被误导。今天咱们加以分析：

第一，运动是肯定磨损膝关节的，这是毋庸置疑的，非常简单的物理常识！于是，那些照了核磁软骨磨损的，半月板磨损的，吓坏啦，开始静养啦，不敢上下台阶啦。专家也吓唬，住电梯房吧，少走路吧。

运动是磨损还是保护膝关节?

第二，如果真的这样预防磨损，人生将失去意义。如同你买了一双新鞋，由于穿上走路就要磨鞋底，于是你就把新鞋束之高阁，再也不舍得穿。可是这样你这双新鞋就没有人任何意义。所以说，尽管运动磨损膝关节是板上钉钉的，对于成年人说这就是耗损，人总要变老，膝关节也要变老，只要是正常的磨损，正常的变老，我们就要接受，接受它的自然磨损。

第三，怎么做到是自然正常磨损，而不是异常加速磨损呢？这个我分析过，今天简要重复一下：要做到体重达标不超重，不让膝关节超载；走路姿势要正常，我讲过大家看原来的文章；做到运动劳动要适量，不过量；使用膝关节比较多或者频繁蹲起半蹲的工作，要注意休息，早些介入康复锻炼加以保护；有了膝关节疼痛早期干预，超过三个月软骨半月板就要受累变性加速磨损了；女士更年期后及时补钙；50岁后不管是否疼痛最好介入股四头肌等张等长锻炼。

运动是磨损还是保护膝关节?

第四，如果运动合理，固然会对膝关节有些磨损。但是其好处也显而易见，合理适量的运动，除了让膝关节肌肉韧带得以锻炼，力量和柔韧性增强，膝关节稳定性增强，对膝关节的磨损反而有保护作用。同时，还能刺激滑囊正常分泌滑液，而滑液除了润滑关节减轻磨损外，还能为半月板和软骨提供足够的营养。反之，如果不运动，关节稳定性反而差，软骨半月板营养不足老化更快，磨损反而更快。

第五，所以不能武断地说运动磨损还是保护膝关节，看你如何运动，运动多少，运动方式如何？这就是辨证地分析。至于那些所谓的静养，所谓的修复软骨半月板，有时候非常荒谬，很多患者都是在这样的歧路上越走越远，偏离了方向！