自古以来，追求健康长寿一直是我们的目标。对于那么健康长寿的人，我们会感觉到由衷的佩服。在生活中，我们发现，有一个群体的人比较容易长寿，那就是从事中医的人。比如，著名的国医大师唐由之，高质量地活到了97岁的高龄。

唐由之教授特别注重养生，他80多岁去给学生上课的时候，很多人认为他还没有退休。对于养生的方法，唐教授从来不保留，他认为自己之所以能够延年益寿，主要的秘诀有5个。

第一个：睡眠务必规律。唐教授形象地把睡眠当作人体的“加油站”，是人体恢复正常生理功能的“充电器”。他认为，对于成年人来说，每天必须保证7个小时以上的睡眠时间。中午最好休息半个小时，这样下午精力才充足。

但是，唐教授特别强调睡眠必须有规律，只有形成了规律，睡眠才能有保障。否则的话，睡眠时间和质量都得不到保证。他一般晚上11：00前上床睡觉，早上7：00左右起床，非常规律。

第二个：做适合自己的运动。唐教授由于经常给病人做手术，往往一站就是几个小时。他认为，这也是一种锻炼。后来，他的心脏出现了毛病，于是他就经常做扩胸运动，强大心脏。

同时，他天天会转动颈部，保持颈部的血液畅通，给大脑提供充足的血液和营养。他认为，运动确实有益健康，但是一定要找到最适合自己的运动方式，要根据自己的身体特征来开展针对性的运动。

第三条：饮食搭配要合理。唐教授对饮食没有什么特殊的要求，不挑食，也不偏好某种食物。但是，唐教授特别强调搭配要合理。唐教授身材高大，饮食量比较大，但是他比较注重营养的搭配，不会乱吃。

整体上以清淡为主，荤素都有。以素为主、适当吃荤。早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少。荤菜方面，以鱼和鸡肉为主，猪肉为辅。蔬菜的种类尽可能多，水果适量。

第四条：做人要有平常心。唐教授经历过社会的动荡以及苦难的生活，从一个草根到知名的中医大师，他认为自己的成功的，也非常满足。

对于病人，他都是医者仁心，尽心尽力为病人服务。无论遇到什么情况，他都能够做到心平气和，保持心情愉快，保持开阔的心胸。

第五条：勤学习多动脑。唐教授认为，人的器官就像机器一样，需要经常动起来，否则就会生诱。大脑是人体的中枢系统，平时一定要多动脑、多思考、多学习。

唐老在90岁之前，一直坚持每周出门诊两次，每次处理十个病例。他说，这样可以使自己一直保持学习的状态，使大脑永不松懈。

唐教授是我国中西医结合眼科的学术带头人，是中国中医科学院的博士生导师，特别擅长应用中西医的手段来治疗青光眼、白内障、视网膜病变、老年性黄斑病变等多种眼科疑难杂症。曾多次为中国和世界各国的政要治疗过眼病，在国际国内都享有非常大的影响力。

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