李辅仁是我国首届“国医大师”。对于“国医大师”这个称谓，可能很多人都不清楚其中的含义。“国医大师”这个称谓是中医的最高荣誉，是对一个中医最大的肯定，甚至可以说代表了中医的最高成就。

李辅仁大师不仅医术极为高超，在中医界享有极高的地位，而且是位著名的中医养生专家，多年来他一直坚持自己的养生方法，取得了极为显著的效果，无病无疼活到了104岁。

100岁时还行动敏捷、思维清晰、中气十足、牙齿没掉一颗，还可以经常出诊，也没有老年人常有的高血压、高血脂、高血糖以及其它慢性病，甚至连脸上的老年斑都很少。

很多人都问李老有什么秘诀，因为大家觉得李老是中医，肯定有很多养生的秘密，比如有什么神奇的补品等。李老对于大家的好奇非常理解，将自己的养生之术毫不保留地分享出来。但是，出人意料的是，李老的养生方法并不神秘，反而是人人都可以做得到的。他的养生方法主要有4条。

第一条做法：要做一个会吃的人。吃不仅仅是为了填饱肚子，而是要吃出健康。特别是在物质生活高度发达的今天，如何吃得健康就是重中之重。那么，如何吃出健康呢？李老认为，要吃得杂，不要偏食。这样就可以实现食物来源的多样化，也就是营养的多元化，就能尽可能满足身体各个器官的需求。李老认为，一日三餐要有所侧重，早上吃好一点，中午吃饱一点，晚上吃少一点。特别是晚上吃少，可以让肠胃系统有一个休息的时间。

李老作为中医，但是他反对乱吃保健品，他认为平常的食物完全可以满足日常的需求，没必要盲目进补。进入中老年之后，他特别减少了荤菜的比例，增加了蔬菜水果的量。他认为，老年人荤菜占到30%就行了，甚至可以更少。当然，对于年轻人他建议荤菜的比例占到40%以上，当然不要超过60%。

第二条做法：做一个平和的人。我们都说情绪和健康有非常大的关系。但是什么样的情绪是最好的呢？李老认为，平和稳定的情绪才是对健康最有益的。中医认为，怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾，只有保持中正平和的心态，才是最好的。

第三条做法：做一个会睡的人。睡眠对于健康的意义，人人都知晓，但是在现实生活中，很多人都睡不好。李老认为，要把觉睡好，一定要形成好的习惯，形成规律，自然就睡得着、睡得好了。李老一般晚上11：00之前睡觉，早上6：00多起床，睡到自然醒，睡足7个小时，中午再小睡一会儿。

第四条做法：做一个喜欢运动的人。李老认为，运动最大的意义是可以加快人体的新陈代谢，将体内产生的毒素及时排出体外，对健康极为有益。李老主张，每天运动1个小时左右，但是不要剧烈运动，微微发汗就行了。

虽然上述养生方法和是不是中医没有关系，但是有一点李老也承认，自己之所以没有什么老年病，和自己多年从事老年病的研究和治疗有非常大的关系。李辅仁从1954年开始就从事老年病中医防治工作，同时担任了党和国家领导人的专职保健医师。正是有了老年病防治的专业知识，所以李辅仁能够做到提前预防。

他的弟子刘毅、李世华将李老多年治疗老年病的经验进行了整理，编写了《李辅仁老年病独特治验》一书。该书详细讲述了老年的病因、治疗和预防等方面的知识，非常值得中医从业者学习，可以帮助提高治疗老年病的水平。同时，也非常适合中老年人学习，可以帮助提高预防老年病的水平。

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