每天在桌上伏案办公和学习的小伙伴，会不会经常有肩膀疼痛，或者脖子不舒服的问题呢？

有些小伙伴或许会在网上买一些颈椎护理产品来尝试放松牵引，但如果自己私下买牵引仪在家里使用牵引的话，还请千万要小心，如果角度和力度不对可能会损伤我们的颈椎。

还有一种更简单的方法，就是用网上的小圆枕或者塑胶用的牵引枕。使用时将产品垫在颈下，通过垫高颈部，向下或向后拉伸颈部，达到放松颈部肌肉，恢复颈部正常生理曲度的作用。

现如今，大家从早到晚长期伏案工作或学习已经是常态，大多数小伙伴都不可避免的出现颈椎曲度变直反弓、颈椎椎间盘突出等颈椎病，那应该如何选用这些颈椎护理产品呢？

如何正确选择牵引枕产品，总结了以下几个要点给大家：

1、牵引枕的软硬度很影响使用时的舒适感，我们的手感和体感是有区别的，手摸上去感觉还可以的，我们的脖子可能已经感觉偏硬了。有些用料不好的塑胶牵引枕和小圆枕，大多太硬，使用起来总感觉脖子硌得慌；但也需要注意别选太软的，太软会影响支撑力，也会影响使用效果。

2、某些牵引枕在设计的时候并没有考虑实际牵引的效果，牵引角度做得过低，躺上去即使有按摩的效果，但却没有最重要的牵引放松效果；但也不是牵引角度越大越好，有些小圆枕做的比较高，如果牵引角度过大，反而导致头部悬空可能造成不适感觉。

头部悬空

3、市面上有些塑料牵引枕的用料不好，拆开后会有一股很大的塑料味，长期使用可能会影响健康。

4、颈椎牵引枕，需要具备双面不同的拉伸力度，这样不同的强度适合不同颈椎问题的人。

不管是牵引枕还是小圆枕的设计，都是用仰睡的姿势，以枕头为支点，向下或向后拉伸或拱顶颈部，才能达到放松的效果。如果用牵引枕或者小圆枕侧睡，可能会因为高度过矮导致脖子悬空，诱发更严重的问题。

使用时间上一般建议单次使用5-30分钟，每天1-2次，并且牵引枕不能整晚使用，使用完后需要换回普通的睡觉枕头。

如果各位小伙伴的脖子有外伤则不适宜用牵引枕来进行放松，避免外伤加重；如果存在心脏病、高血压脑出血等疾病也不适宜使用，可能会导致血压升高，病情加重，不利于治疗。