坐着火车从北京去西藏，全程16天，除了前三天高反症状严重，经过每天对身体状况进行评估，三天后的状况越来越好，甚至在4600米海拔高度住宿，夜间都不用吸氧。

第一天第二天都是在火车上。第一天夜间火车经过格尔木后，车厢内开始弥散式供氧。当经过唐古拉山时，海拔5710米，开始头痛，睡不着。第二天早晨，车厢里几乎每个人都蔫儿了，很多人出现头痛胸闷，恶心呕吐。

火车里的医生给症状重的人处理方法就是：吸氧。那些头疼重的，吸了半小时氧气后，真的没事了。

我也头疼，眼发胀，从镜子里看，两眼水灵灵的，就像以前在病房看过的脑水肿病人。去问过列车长，他说，这些都是正常现象。

我没有吸氧。火车到达拉萨站是中午12点，下了火车，头懵懵的。领队告诉大家，动作一定要慢，不能大声喊叫，不能跑跳，不能提重物，打车时请司机师傅帮忙提行李箱，到了酒店就躺着好好休息。三天之内千万不要洗头洗澡。

到了酒店觉得疲乏，头懵想睡觉，倒头便睡。晚饭到拉萨的网红店去吃铜锅牦牛肉，他家的甜茶非常好喝[赞]。店里的年轻人热情似火，载歌载舞，唱着“飞”，欢迎着远道而来的朋友们。我热得出了一身汗，突然间觉得脑袋里清醒了，眼前也亮了。

晚饭后去看布达拉宫夜景，美的像画片一样。

拉萨的第二天早晨起床，仍然头痛，去小商店买饮料，问了店主姑娘，她说来西藏都会有高反，我这算轻的，她给我推荐喝葡萄糖饮料。

我喝了几口凉饮料后，突然吐了好几次，把胃都吐干净了。

我有高血压，吃了两年缬沙坦分散片，每年夏天天气热时，我都要停3个月降压药。到拉萨后头疼的症状就像高血压时一样，血管搏动性跳痛，所以我每天早晨吃2片缬沙坦分散片，症状果然好多了。晚上又开始头痛，我又吃了一片降压药，吃了一片止疼药，夜间睡眠还好。

拉萨第三天，早晨起床依然头疼。除了吃降压药后，我又喝了一支凉的葡糖糖口服液，但是刚喝完又吐了。我意识到，可能喝凉的刺激了缺氧水肿的胃粘膜，所以后来我就只喝热水热饮。

经过我加用降压药，调整饮食后，我的高反症状一天比一天轻。三天后，我们开始了上路行程。

从拉萨到羊湖，再到珠峰大本营、玛旁雍措、阿里地区古格王朝，最高海拔达到6000米左右，期间我也出现了头晕头疼，胸闷气短等症状，和当地的司机聊天咨询，他说这些都是正常现象，让我别紧张焦虑。我们一路聊着天，不去想缺氧的事，忍一忍就过去了。

到珠峰大本营时，我看到有人背着氧气罐上去，于是也买了一小罐氧气，但是才吸了几口，关时拧错了方向，噗的一下就把氧气给放没了。索性背个空罐子上去，也有个心理安慰。

从阿里地区返程到拉萨，然后往林芝方向，海拔逐渐降低，青山绿水、雅鲁藏布江，使大家几乎忘了还是在青藏高原上呢。

关于高反，我的体会是，“从战略上藐视它，从战术上重视它”。每个人体质状况不一样，不要过度恐惧，也不能掉以轻心。

比如我刚到拉萨时症状最重，其他伙伴都没大问题，他们就劝我别过度担心，但是测指氧时，我只有78，其他人都80多到90多。所以我的症状真不是装的[捂脸]

初到高原，最怕感冒，这也是让大家不要着急洗澡的原因之一，另外，洗澡会加速血液循环，可能会加重缺氧症状。

如果一生一定要去一次西藏，那么就趁着生命里最年轻的一天，和最要好的伙伴们一起，自由“飞”吧！