清明节扫完墓回来，各种家务事刚忙碌完，好不容易歇一会，却发现家人突然出现上吐下泻的情况，需引起我们的重视。当前正值季节更替之际，我们需密切关注诺如病毒的传播，同时也要警惕轮状病毒引发的腹泻病例增加的情况。

最初出现呕吐，之后出现不同程度的腹泻，多伴发热，严重时出现大便量多、水分多、次数多而小便量少的临床特征。

为什么在清明前后容易出现腹泻和呕吐呢？这与"同气相求"的原理有关。

在清明时节，通常会伴随着雨水，使环境更加湿润。这种湿润的环境可能会影响人体的脾胃功能，特别是对于那些容易出现呕吐和腹泻症状的人来说，常被认为是体内湿气较重。那么，湿气是怎么形成的呢？

湿气通常是由外界湿度高、不良的生活和饮食习惯所引起的，可能导致体内湿气过重，对人体健康造成危害。

湿气具有粘稠的特性，会阻碍体内气血运行。当体内湿邪侵袭肠胃时，容易引发胀气、肠鸣、食欲不振、大便稀或粘稠，甚至腹泻等症状。腹泻只是其中之一。若湿邪阻塞胃脘，也容易导致呕吐、反酸等症状的出现。平常我们可以吃一些祛湿的食物，例如薏米、茯苓。中成药方面可以考虑参苓白术丸、香砂平胃丸。

谭老师在这里分享一种祛湿的方法。

1、平时可以吃一些祛湿的食物。

如广州的市花——木棉花。《本草纲目》记载：木棉花，味甘，性凉，有清热利湿解毒的功效。在广东地区常被师奶们捡学校的木棉花去煲汤。用它搭配养脾和胃的鲫鱼，或养肾滋阴、养血润燥的猪肉、猪骨来煮汤，平和有益，能兼顾温养脾胃、利湿排湿的两大需求。

木棉花鲫鱼汤：木棉花10克，鲫鱼1条，生姜3片，盐适量。

木棉花瘦肉汤：木棉花10克，猪瘦肉50克

2、拔罐疗法去除体内水分

拔罐疗法是通过刺激皮肤，促进经络通畅，排除体内湿气、寒气，改善血液循环，有助于消除淤血、舒筋活络、减轻疼痛、清热解毒，进而达到调节阴阳平衡、恢复身体健康的效果。拔罐操作简单易行，非常适合家庭自我保健和湿邪驱散。

3、通过锻炼去除体内水分

身体内水分过重的人通常是因为饮食偏油腻、缺乏运动。这些人常感到身体沉重，活动不便，但往往又不爱运动，导致体内水分积聚更多。随着时间的推移，湿气会侵入脾脏，引发一系列疾病。

积极运动能够缓解压力，促进身体器官的正常运转，有助于加速水分的排泄。例如跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等运动可以有效激活血液循环，增加水分代谢，从而改善体内的湿气状况，提升整体健康水平。

人体的正常运行依赖于阴阳平衡的协调作用，而血液在血管内流动，相对稳定，不易流失；而津液则在血管外流动，易于流失。上吐下泻是导致人体津液迅速流失并引发危险的主要症状之一。

我们在日常生活中可能会有过这样的体验，经历上吐下泻后感觉身体虚脱。如果不及时止住这种情况，情况可能会进一步恶化，因为阳气不足会导致人体阴阳失衡，而失衡到一定程度就可能危及生命。因此，我们需要格外重视上吐下泻这一症状，尤其是下泻，因为随着泻泄，大量的津液也会随之流失。

上吐下泻的症状，在《伤寒杂病论》中被称为"霍乱"，它的发作迅速且对身体造成严重伤害。《伤寒论》中记载了一种治疗方法，即服用白术茯苓半夏枳实汤。然而外出旅行时很难及时获得这种药物，因此我想分享一种常备的中成药——藿香正气水。可以在紧急情况下缓解上吐下泻的症状，有助于恢复身体健康。

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